খাবার পর ঘরের মধ্যেই হাঁটেন? উপকারের পরিবর্তে নিজের ক্ষতি করছেন না তো? জেনে নিন কী বলছেন চিকিৎসক

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ সেপ্টেম্বর ২০২৫: আজকাল, সবারই সময় কম। সুস্থ থাকার জন্য, কাজ এবং অন্যান্য জিনিস সবই সামলাতে হয়। তাই ঘরেই ছোটখাটো ব্যয়ায় করেন। হয়তো লক্ষ্য করে থাকবেন যে, মানুষ খাওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ হাঁটার জন্য বাইরে যায় না। এই হাঁটা সাধারণত একটি ছোট ঘর বা বারান্দায় হয়। এটি আমাদের কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার তৃপ্তি দেয়, কিন্তু এটি কি আসলেই উপকারী? একটি পডকাস্টে, অর্থোপেডিক এবং মেরুদণ্ড বিশেষজ্ঞ ডঃ হরিশ গ্রোভার ব্যাখ্যা করেছেন, ছোট ঘরে হাঁটার এই অভ্যাসটি উপকারী হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে-

আজকাল, বেশিরভাগ মানুষ রাতের খাবারের পরে বা সন্ধ্যায় তাদের ঘরে বা বারান্দায় হাঁটতে পছন্দ করেন। ডঃ হরিশ বলেন যে, এই অভ্যাসটি আপনার হাঁটুর জন্য খুবই ক্ষতিকারক হতে পারে। আসলে, যখন আপনি একটি ঘরে বা বাড়ির ভিতরে হাঁটেন, তখন স্থান সাধারণত ছোট থাকে। এর ফলে আপনি বারবার বাঁকতে থাকেন, যা একই হাঁটুর লিগামেন্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ডাক্তার বলেন যে, এটি আপনার হাঁটুর আয়ু আরও কমিয়ে দেয়।

ডঃ হরিশ বলেন, আমাদের শরীর সোজা হয়ে হাঁটার জন্য তৈরি। তবে, বাড়িতে ছোট বারান্দায় হাঁটার সময়, আপনি বারবার এক পা পিছিয়ে যান, যা আপনার হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয় এবং ভবিষ্যতে হাঁটুর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন, তাহলে ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

ঘরের ভেতরে হাঁটা সুবিধাজনক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার হাঁটু এবং জয়েন্টের জন্য খুবই বিপজ্জনক। ঘরের ভেতরে হাঁটা সাধারণত ছোট হয়, যার ফলে শরীরের জন্য খুব কম সুবিধা হয়। তাই, সর্বদা বাইরে হাঁটার জন্য বেরোন। ডাক্তাররা কমপক্ষে ২০০ মিটার জায়গা সহ এমন জায়গায় হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি আপনার হাঁটুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।