ডায়েটে না রাখলে এই ৬ খাবার, শীতে স্কিন ফেটে হয়ে যাবে বেজান

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ১৯ নভেম্বর ২০২৫, ১০:০০:০১ : শীতের ঠান্ডা হাওয়া, কম আর্দ্রতা আর হিটার ব্যবহারের ফলে আমাদের ত্বক খুব দ্রুত রুক্ষ, বেজান ও সংবেদনশীল হয়ে যায়। হাত-পা থেকে শুরু করে মুখের ত্বকেও এর প্রভাব স্পষ্ট দেখা যায়। অনেকেই শীতে লোশন, ক্রিম বা বডি বাটার ব্যবহার করেন ঠিকই, কিন্তু শুধু বাইরের যত্নে ত্বক সম্পূর্ণ সুস্থ রাখা সম্ভব নয়।

ত্বক ভালো রাখতে খাবারের ভূমিকা অনেক বেশি। প্রতিদিনের ডায়েটে যদি সঠিক পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ খাবার থাকে, তাহলে ত্বক ভেতর থেকে মজবুত হয় এবং ফাটা, শুষ্কতা বা লালচে ভাবের মতো সমস্যাও কমে যায়। শীতে ত্বক নরম, উজ্জ্বল ও মসৃণ রাখতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৬টি বিশেষ খাবার—যেগুলো আপনার স্কিনের জন্য এক কথায় ‘ভরসা’র মতো কাজ করবে।

১. ঘি

শীতকালে ঘি খাওয়া শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, ত্বকের জন্যও হয় ভীষণ উপকারী। ঘিতে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ত্বকের ভেতর থেকে নর্দমা জোগায়। নিয়মিত অল্প পরিমাণ ঘি খেলে স্কিন থাকে নরম-মসৃণ এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্লো করে।

২. বেসন

ত্বকের রুক্ষতা ও নিষ্প্রভ ভাব কমাতে বেসন খুব কার্যকর। এটি স্কিনকে কোমল রাখে এবং প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন দেয়। প্রতিদিন খাওয়ার দরকার নেই, তবে মাঝে মাঝে ডায়েটে বেসন থাকলে ত্বকের মজবুতি ও নরমভাব বজায় থাকে।

৩. হলুদ

হলুদের প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপ্টিক ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ শীতে ত্বকের জন্য আশীর্বাদ। এটি শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে এবং ফাটা বা শুষ্ক ত্বক দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। নিয়মিত হলুদ খেলে ত্বকে আসে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।

৪. নারকেল তেল

নারকেল তেল খাওয়া এবং ত্বকে লাগানো—দুইভাবেই সমানভাবে উপকারী। এতে থাকা হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিড স্কিনকে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায় এবং শীতে ত্বককে বেজান ও খসখসে হওয়া থেকে বাঁচায়। এটি একেবারে ন্যাচারাল ময়েশ্চারাইজারের কাজ করে।

৫. বাদাম ও আখরোট

শীতের ডায়েটে বাদাম ও আখরোট অবশ্যই রাখা উচিত। এগুলোয় থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও প্রোটিন ত্বকের কোষগুলোকে মজবুত করে এবং ফাটা বা রুক্ষ ত্বক দ্রুত ঠিক হতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অল্প কিছু বাদাম-আখরোট ত্বকে আনে ন্যাচারাল ব্রাইটনেস।

৬. গাজর ও পেঁপে

গাজর-পেঁপেতে থাকে উচ্চমাত্রার বিটা ক্যারোটিন ও শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো ত্বককে ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, শুষ্কতা কমায় এবং স্কিনকে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে। প্রতিদিন সালাদ বা হালকা রান্নায় এগুলো রাখলে ত্বক থাকে নরম-উজ্জ্বল।

শীতে ত্বককে সুস্থ রাখতে শুধু ক্রিম-লোশন নয়, ডায়েটেও আনুন এই সুপারফুডগুলো। কয়েকদিনেই ত্বকের উজ্জ্বলতা ও নরমভাব চোখে পড়বে।