শীতে ত্বক-চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াবে ৪টি সুপারফুড, পরামর্শ ডায়েটিশিয়ানের

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২০ ডিসেম্বর ২০২৫: শীতকাল শীতলতা এবং আরাম বয়ে আনলেও, ত্বক ও চুলের জন্য অনেক চ্যালেঞ্জও তৈরি করে। এই ঋতুতে শুষ্কতা, নিস্তেজ ত্বক, চুল পড়া এবং প্রাণহীন চুল সাধারণ সমস্যা। তাই, শুধুমাত্র বাহ্যিক ত্বকের যত্নই যথেষ্ট নয়। ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান রুচি চাভদা জানিয়েছেন, ত্বক ও চুলের প্রকৃত স্বাস্থ্য আপনার খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। শরীর যদি সঠিক পুষ্টি পায় তবে একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রকাশিত হয়।

তাঁর মতে, শীতকালীন কিছু সুপারফুড আছে যা ত্বক ও চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। যেমন -

পালং শাক এবং সবুজ শাকসবজি

পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি আয়রন, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যার ফলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি ত্বকে আরও কার্যকরভাবে পৌঁছাতে পারে। মুখের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা এবং চুলের শক্তিতে এই প্রভাব স্পষ্ট দেখা যাবে।

২. আমলকি

আমলকিকে ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ত্বককে টানটান এবং উজ্জ্বল দেখায়। এটি রঞ্জকতা কমাতে এবং চুলের গোড়া মজবুত করতেও সাহায্য করে।

৩. কাঠবাদাম

কাঠবাদামে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বককে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায়। এর পাশাপাশি শুষ্কতা এবং চুল ভাঙা রোধ করে। নিয়মিত খেলে ত্বককে নরম রাখে এবং চুলে প্রাকৃতিক চকচকে ভাব আনে।

৪. মিষ্টি আলু এবং গাজর

এই দুটিতেই প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে, যা ত্বককে ভেতর থেকে মেরামত করে। এটি নিস্তেজতা এবং শুষ্কতা হ্রাস করে এবং শীতকালেও একটি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।

বি.দ্রঃ ডায়েটিশিয়ান রুচি চাভদার মতে, "যখন আপনি আপনার শরীরকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করেন, তখন আপনার ত্বক ও চুলও সুস্থ দেখায়।" অতএব, এই শীতে, আপনার খাবারের পাশাপাশি আপনার সৌন্দর্য পণ্যের দিকেও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোনও নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য, আপনি একজন ডাক্তারের কাছ থেকে সঠিক পরামর্শ নিতে পারেন।