বন্ধ হৃদপিণ্ডের শিরাগুলো কীভাবে খুলবেন? একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন

আজকাল বেশিরভাগ মানুষই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন এবং জাঙ্ক বা অনহেলদি খাবার খান। এর ফলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। কোলেস্টেরল বাড়লে হৃদয়ের ধমনী ও শরীরের বিভিন্ন রক্তনালীতে ব্লক তৈরি হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ওপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।

শরীরে কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে ধমনী ও রক্তনালীর ভিতরে প্লাক জমা হতে থাকে। এতে হার্টসহ শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হয় না। ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকসহ গুরুতর রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

এ অবস্থায় স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং প্রাকৃতিকভাবে হৃদয়ের ব্লক ধমনী পরিষ্কার করতে কিছু উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। এ বিষয়ে আরও জানাচ্ছেন দিল্লির ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার ও অ্যাওর্টিক সার্জনের সিনিয়র কনসালটেন্ট ও সার্জিক্যাল লিড ড.নিরঞ্জন  হিরেমঠ—যিনি বলছেন, হৃদয়ের ব্লক ধমনী পরিষ্কার করতে কী কী করা উচিত।

ডঃ নিরঞ্জন হিরেমথ ব্যাখ্যা করেন যে ধমনী এবং শিরা এক জিনিস নয়। ধমনীগুলি হৃদপিণ্ড থেকে শরীরের অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​বহন করে। অন্যদিকে, শিরাগুলি শরীরের অঙ্গগুলি থেকে অক্সিজেনমুক্ত রক্ত ​​হৃদপিণ্ডে বহন করে।

আমার হৃদপিণ্ডের ধমনীগুলি খোলার জন্য আমি কী করতে পারি?

ডঃ নিরঞ্জন হিরেমথের মতে, হৃদপিণ্ডের ধমনীগুলি খোলার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অপরিহার্য। এটি স্বাস্থ্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমায় এবং ধমনীতে প্লাক জমা কমায়।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

মানুষকে প্রায়শই হৃদপিণ্ডের ধমনীগুলি খোলার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য, শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, ডাল, বাদাম, বীজ, জলপাই তেল এবং মাছের মতো দ্রবণীয় ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটি প্রদাহ, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যা ধমনীতে প্লাক জমা কমাতে এবং ব্লকেজ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।


এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত মাংস, ট্রান্স ফ্যাট এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন, কারণ এগুলি ধমনীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ধমনীর ব্লকেজ দূর করার জন্য ৩০ মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, ব্লকেজ কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ধমনীতে ব্লকেজের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ব্লকেজ প্রতিরোধ করতে, ধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপান ত্যাগ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়।

মানসিক চাপ কমানো

অতিরিক্ত চাপ রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রদাহ বৃদ্ধি এবং পেশী এবং ধমনীর শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। অধিকন্তু, অতিরিক্ত চাপ ধমনীর উপর চাপ বাড়ায়। মানসিক চাপ কমাতে, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। এটি পেশী শিথিল করতে, প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

ধমনীতে ব্লকেজ কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। ওজন কমানো ধমনীতে ব্লকেজ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।