রোজকার কফি কি আপনার হৃদ্‌স্পন্দন বাড়াচ্ছে? শুনুন চিকিৎসকের মতামত

 আধুনিক জীবনযাপনে কফি আর শুধু একটি পানীয় নয়—এটি এখন এক ধরনের অভ্যাস, রুটিন এবং অনেকের জন্য শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। সকালে অ্যালার্ম বাজার আগেই অনেকের মনে প্রথম যে জিনিসটি আসে, তা হলো গরম ধোঁয়া ওঠা এক কাপ কফি। অফিসের মিটিং, রাত জাগা কোনো প্রোজেক্ট, দীর্ঘ ড্রাইভ কিংবা শুধু মনটা ফ্রেশ করার ইচ্ছা—সব ক্ষেত্রেই কফি আমাদের সঙ্গী।

কফির ঘ্রাণ, স্বাদ এবং সতেজতা এতটাই আকর্ষণীয় যে অনেকের দিনই শুরু হয় এক কাপ কফি দিয়ে। তবে কিছু মানুষের কফি পান করার পর অস্বস্তি, অস্থিরতা বা ঘাবড়ে যাওয়ার অনুভূতি হতে পারে। এই লেখায় পারাস হেলথ, গুরুগ্রামের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের এইচওডি ডা. আর. আর. দত্ত (Dr. RR Dutta) জানাচ্ছেন—কফি কি সত্যিই হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে?

ডা. আর. আর. দত্ত জানান, কফিতে থাকা মূল উপাদান ক্যাফেইন একটি প্রাকৃতিক স্টিমুল্যান্ট, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। ক্যাফেইন শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। এর ফলে হৃদ্‌স্পন্দন বেড়ে যায়, রক্তচাপ কিছু সময়ের জন্য বাড়তে পারে এবং শরীরের সজাগত্বও বৃদ্ধি পায়। যখন শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ সহনশীলতার সীমা ছাড়িয়ে যায়, তখন এই অ্যাড্রেনালিন হরমোন হৃদ্‌স্পন্দনে হঠাৎ গতি বা অনিয়ম তৈরি করতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে হার্ট প্যালপিটেশন বলা হয়।

দিনে কতটা কফি পান করা নিরাপদ?

সাধারণভাবে ২০০–৩০০ মিগ্রা ক্যাফেইন—অর্থাৎ প্রতিদিন প্রায় ২ কাপ কফি—বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ ধরা হয়। কিন্তু অনেকেই দিনে ৫–৬ কাপ পর্যন্ত কফি পান করেন, বিশেষত যাদের কাজের কারণে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতে হয়। যাদের হার্ট একটু সংবেদনশীল, অথবা আগে থেকেই অ্যাংজাইটি, উচ্চ রক্তচাপ বা থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে—তাদের ক্ষেত্রে মাত্র ১–২ কাপ কফিও হৃদ্‌স্পন্দন বেড়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

হার্ট প্যালপিটেশনের লক্ষণ (Heart Palpitations Symptoms)

কফি পান করার পর যদি আপনার মধ্যে নিচের লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে বুঝতে হবে ক্যাফেইন আপনার হৃদ্‌স্পন্দনে প্রভাব ফেলছে—

হৃদ্‌স্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত বা অনিয়মিত হওয়া

বুকে অস্বস্তি, দুশ্চিন্তা বা হালকা ব্যথা

মাথা ঘোরা

শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস দ্রুত হয়ে যাওয়া

হাত–পা কাঁপা

অস্বস্তি বা অস্থিরতা অনুভব করা


অনেক সময় এই লক্ষণগুলো কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়, যখন শরীর থেকে ক্যাফেইন বের হয়ে যায়।


বেশিরভাগ মানুষের জন্য সীমিত পরিমাণে কফি পান করা নিরাপদ, কিন্তু প্রয়োজনের বেশি কফি হৃদ্‌স্পন্দনে পরিবর্তন আনতে পারে। কফি পান করার পর যদি আপনি হার্ট প্যালপিটেশন অনুভব করেন, তবে বুঝতে হবে আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যাফেইন সহ্য করতে পারছে না। তাই পরিমিত পরিমাণে কফি পান করুন এবং নিজের শরীরের সংকেতগুলো বুঝে চলুন।


প্রতিদিন ১-২ কাপ করে পরিমিত পরিমাণে কফি পান করা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পেতে পারে, যেমন অনিদ্রা, নার্ভাসনেস বা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।

সকালে খালি পেটে কফি পান করার ঝুঁকি কী কী?

খালি পেটে কফি পান করলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস এবং বুকজ্বালা হতে পারে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।

কফি কি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে?

ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে বা ঘুমের মান কমে যেতে পারে। ঘুমানোর ৬ ঘন্টার মধ্যে কফি পান করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।