‘নীরব ঘাতক’ হতে পারে গরম! অতিরিক্ত ঘাম হলে অবহেলা নয়—হিট স্ট্রোকের প্রথম লক্ষণ জানালেন বিশেষজ্ঞ

 দ্রুত বাড়তে থাকা তাপমাত্রার কারণে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হরমোনজনিত সমস্যা দেখা দিচ্ছে। গ্রীষ্মকালে জলশূন্যতা, বমি, ডায়রিয়া এবং হৃদরোগ ও মস্তিষ্কের রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। তাপ মাথার চুল থেকে শুরু করে পায়ের নখ পর্যন্ত সবকিছুর ক্ষতি করে। এটি শরীরের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। গ্রীষ্মকালে রোগ এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। ভালো ও তাজা খাবার এবং পর্যাপ্ত জল পানের মাধ্যমে আপনি রোগ এড়াতে পারেন।

অতিরিক্ত ঘাম ও তীব্র তৃষ্ণা হলে সতর্ক হন এবং শীতল স্থানে বিশ্রাম নিন। এগুলো হিট এক্সহশন এবং হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। ইন্ডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (আইএমএ)-এর প্রাক্তন সভাপতি এবং প্রবীণ চিকিৎসক ডা. নন্দিনী রাস্তোগী একটি  অনুষ্ঠানে পাঠকদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় এই উদ্বেগ প্রকাশ করেন। কথোপকথনটির কিছু উল্লেখযোগ্য অংশ নিচে তুলে ধরা হলো...

আমি কি আমার ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারি? আমি তো অনেকদিন ধরে এটা খাচ্ছি।

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনার রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়। রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস জীবনযাত্রাজনিত রোগ। আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করার মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এক সপ্তাহ ধরে খাবারের আগে ও পরে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। রিপোর্টের উপর ভিত্তি করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। ততদিন পর্যন্ত, আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করে গুরুতর ডায়াবেটিস এড়াতে পারেন।


গরমকালে অসুস্থতা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? শিশু ও পরিবারকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন?

গরমকালে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপমুক্ত থাকুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম দিন। শরীরে তরলের পরিমাণ বাড়ান। সুষম খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ গ্রীষ্মকালে অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গরমকালে অন্ত্রে রক্ত ​​চলাচল কমে যায়। তাই বাসি এবং বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজা এবং মশলাদার খাবার পরিহার করুন। লবণ এবং দই খান। এসব করলে আপনি অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারবেন। রক্তচাপ বাড়লে তা ডিহাইড্রেশনের কারণে হয়। তাই সময়মতো রক্তচাপের ওষুধ খান এবং অতিরিক্ত ঘাম হলে ওআরএস দ্রবণ ব্যবহার করুন।


আমি ২০ বছর ধরে ডায়াবেটিসে ভুগছি, আর এখন এই গরমে আমার মলত্যাগে সমস্যা হচ্ছে।

আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস অন্ত্রের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে, যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যদি আপনার প্রস্রাব না হয়, তবে এটি নিশ্চিতভাবে আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করছে। তাই, একটি আলট্রাসাউন্ড করান এবং একজন ভালো বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন যিনি আপনার সমস্যাটি নির্ণয় করতে পারবেন।


আপনি শরীরে দুর্বলতা অনুভব করছেন। ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে। আপনার কী করা উচিত?

ডায়াবেটিসের কারণে শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। ডায়াবেটিস স্থূলতা বাড়ায়, যা হাড়কে দুর্বল করে দেয়। ডায়াবেটিস কিডনি, লিভার এবং হার্ট সহ অন্যান্য অঙ্গকেও প্রভাবিত করে। তাই, আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।


গরমের দিনে বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর আপনার মাথা ঘোরাচ্ছে এবং ঠান্ডা লাগছে। আপনার কী করা উচিত?

তাপজনিত অবসাদের কারণে এমনটা হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি একটি সাধারণ সমস্যা। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান নিশ্চিত করুন। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে ডাবের জল, ঘোল, আমের রস, ওআরএস দ্রবণ এবং বেলের শরবত সঙ্গে রাখলে তা আপনাকে গরমের বিপদ থেকে রক্ষা করবে।


এই গরমে শিশু, তরুণ এবং বয়স্করা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে পারেন?

বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে নিন। শুধুমাত্র পরিষ্কার জল পান করুন। শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান। তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে আপনার মাথা এবং শরীরের অন্যান্য অংশ ঢেকে রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং রোদে থাকাকালীন অতিরিক্ত ঘাম বা অস্থিরতা অনুভব করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


আমার বয়স ৭২ বছর এবং আমি এক বছর ধরে থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছি। আপনার কি এখন হাত ও পায়ে ঝিনঝিন করে? - উর্মিলা শ্রীবাস্তব

আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে থাইরয়েডের ওষুধের ডোজ ঠিক করিয়ে নিন। এই সময়ে, আপনার রক্তচাপ এবং সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করান এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। থাইরয়েড রোগের কারণে শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কমে যায়। অনেক ক্ষেত্রে, রক্তস্বল্পতা অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই, সমস্ত পরীক্ষার পাশাপাশি আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আইএমএ আউটপেশেন্ট ডিপার্টমেন্টে (ওপিডি) সিনিয়র ডাক্তারদের একটি দল বসেন। আপনি সেখানে পরামর্শ করতে পারেন।

গরম এড়াতে ঠান্ডা পানীয়ের পরিবর্তে মাটির পাত্রের জল পান করা যায় কি? গ্রীষ্মকালে ফলের রস খাওয়া যায় কি?

হ্যাঁ, প্রাকৃতিক সম্পদই সর্বদা সর্বোত্তম। কলসি এবং পাত্রের জলই সবচেয়ে ভালো। বোতলজাত জল এবং ফ্রিজে রাখা জলের তুলনায়, কলসি এবং পাত্রের জলে প্রাকৃতিক উপাদান থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। যোগব্যায়াম করলে মন শান্ত হতে পারে। স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ামের পাশাপাশি জিমেও যাওয়া উচিত। এটি পেশী শক্তিশালী করে। যেকোনো ঋতুতে ফলের রস পান করা ভালো। এটি শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বাড়িয়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে। তাই গ্রীষ্মকালে ফলের রস পান করা উপকারী।


আপনাকে বিকেলের বেশিরভাগ সময় বাইকে কাটাতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন?

যদি আপনাকে কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য বিকেলের বেশিরভাগ সময় কাটাতে হয়, তাহলে সতর্কতা অবলম্বন করুন। নিয়মিত জল পান করুন, এবং গলা শুকিয়ে গেলে জল পান করুন। যখনই বাড়ি থেকে বের হবেন, ভালোভাবে খেয়ে নিন এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন।


গ্রীষ্মকালে এই রোগগুলোর ঝুঁকি বাড়ে।

জলশূন্যতা (শরীরে জলের অভাব)।

তাপজনিত অবসাদ এবং হিট স্ট্রোক।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়া)।

হাইপারগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া)।

রোদে পোড়া, ঘামাচি, ছত্রাক সংক্রমণ, ব্রণ, অ্যালার্জি এবং চুলকানি।


বিপজ্জনক লক্ষণসমূহ:

অতিরিক্ত তৃষ্ণা।

মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানো।

রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া।

প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া বা ঘন ঘন সংক্রমণ।

পায়ে ক্ষত বা ফোলাভাব।