মাইগ্রেনের ব্যথায় এই ভুল কখনই নয়, দেখে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ এপ্রিল ২০২৬: মাইগ্রেন হল মাথার এক অংশে তীব্র, সুচ ফোটানোর মতো ব্যথা। কিছু মানুষ মাথার এক অর্ধাংশে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। এটি কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মানুষ মাইগ্রেনের জন্য চিকিৎসা খোঁজেন, কিন্তু এটি একবার কারও শরীরে থাবা বসালে, এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে। এটি একটি স্নায়বিক অবস্থা যা কেবল তীব্র মাথাব্যথাই নয়, বরং বমি, বমি বমি ভাব এবং উজ্জ্বল আলো ও শব্দ হলে অস্বস্তিও সৃষ্টি করে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে আলোর ঝলকানি বা ঝাপসা দৃষ্টি, মাথায় ঝিনঝিন অনুভূতি এবং কথা বলতে অসুবিধা।

কেউ কেউ মাইগ্রেনে সাধারণ কিছু ভুল করে থাকেন, যা একেবারেই করা উচিৎ নয়। আসুন এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক সেগুলো নিয়ন্ত্রণ বা উপশম করার জন্য কী কী পদক্ষেপ করা যেতে পারে, সে সম্পর্কে। তবে, তার আগে জেনে নেওয়া যাক কেন হয় মাইগ্রেনের ব্যথা?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন, যেমন সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যাওয়া, আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এর ফলে ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাইগ্রেন হয়। নারীদের ক্ষেত্রে ঋতুস্রাব এবং গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন বেশি দেখা যায়। এছাড়াও, তীব্র আলো, উচ্চ শব্দ, চকোলেট ও ওয়াইনের মতো কিছু নির্দিষ্ট খাবার ও পানীয় এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পুরুষদের তুলনায় নারীদের মাইগ্রেন হওয়ার প্রবণতা বেশি। বয়স অনুযায়ী এই সমস্যার পরিসংখ্যান দেখলে, ১৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এর প্রকোপ বেশি দেখা যায়।

এই ভুলগুলো মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে-

১- অপর্যাপ্ত ঘুম

জিবি পান্ত হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের প্রাক্তন ডাক্তার দলজিৎ সিং বলেন, যদি কেউ মাইগ্রেনে ভোগেন, তবে তাদের অপর্যাপ্ত ঘুমের ভুলটি এড়িয়ে চলা উচিত। মাঝে মাঝে এটা ঠিক আছে, কিন্তু যদি এটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তবে তা মাইগ্রেনের উপসর্গকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, পর্যাপ্ত ঘুম মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের একটি প্রধান কারণ হল অপর্যাপ্ত ঘুম। আজকাল, মানুষ ঘন্টার পর ঘন্টা তাঁদের ফোন বা অন্যান্য স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, যা তাঁদের ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করে। ডঃ দলজিতের মতে, আমাদের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিৎ।

২- উচ্চ শব্দ

মাইগ্রেন রোগীরা উচ্চ শব্দ নিয়েও গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হন। উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে এলে মাইগ্রেন শুরু হতে পারে। কিছু মানুষ উচ্চস্বরে গান শোনেন। আর মাইগ্রেনে আক্রান্ত কোনও ব্যক্তি যদি এমনটা করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে তিনি গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। এই সমস্যা কমাতে, একটি শান্ত জায়গায় কিছু সময় কাটান। এটি মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

৩- খালি পেটে থাকা

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, খাদ্যাভ্যাসের ভুলও মারাত্মক হতে পারে। মাইগ্রেন রোগী, এমনকি সাধারণ ব্যক্তিদেরও, দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকা এড়িয়ে চলা উচিৎ। ডায়েট এবং ফিটনেসের কারণে মানুষ এখন দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকেন। এর ফলে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেয়, যা কেবল আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না বরং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও বিঘ্নিত করে। এছাড়াও, আমাদের উচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত কোনও কিছু খাওয়া বা পান করা এড়িয়ে চলা উচিৎ। এগুলো আমাদের ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে।