বর্ষায় মুখেই ঘর বাঁধতে পারে ব্যাকটেরিয়া, ওরাল হেল্থ ঠিক রাখতে এই ৫ ভুল কখনই নয়

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ আগস্ট ২০২৬: বর্ষাকালে আর্দ্রতা এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন শুধু শরীরকেই নয়, দাঁত ও মাড়িকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই মৌসুমে দৈনন্দিন ছোটখাটো অসাবধানতার কারণে মুখের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।বর্ষাকালে ঠিকমতো দাঁত না মাজা, কম জল পান করা, বা খাওয়ার পর কুলি না করার মতো অভ্যাসের কারণে মুখে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে। তাই, বর্ষাকালে এই পাঁচটি ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি।

১. ব্রাশ করতে অবহেলা করা

সকাল ও রাতে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা মুখের স্বাস্থ্যবিধির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাড়াহুড়ো করে ব্রাশ করলে বা কেবল একবার ব্রাশ করলে দাঁতে প্লাক জমা বেড়ে যেতে পারে।

২. জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলে যাওয়া

শুধু দাঁত পরিষ্কার করাই যথেষ্ট নয়। ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা আপনার জিহ্বাতেও জমতে পারে, যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়। তাই, প্রতিদিন টাং ক্লিনার বা ব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন।

৩. খাওয়ার পর কুলি না করা

বর্ষাকালে বারবার চা, জলখাবার এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকাটা খুবই সাধারণ। খাওয়ার পর মুখ না ধুলে খাবারের কণা দাঁতের ফাঁকে আটকে যেতে পারে। তাই, প্রত্যেকবার খাওয়ার পর সাধারণ জল দিয়ে মুখ কুলি করা একটি ভালো অভ্যাস।

৪. টুথব্রাশ ভেজা ও বন্ধ পাত্রে রাখা

টুথব্রাশ ব্যবহার করার পর, এটিকে না ধুয়ে বা ভেজা অবস্থায় কোনও বন্ধ পাত্রে রেখে দেওয়া উচিৎ নয়। দীর্ঘ সময় ধরে স্যাঁতসেঁতে জায়গায় ব্রাশ ফেলে রাখলে তাতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে। ব্রাশটি ভালোভাবে ধুয়ে একটি শুকনো, বায়ু চলাচল করে এমন জায়গায় রাখুন।

৫. জল পান কমানো

বর্ষার গরমের কারণে অনেকেই জল পান কমিয়ে দেন। এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা শুধু শরীরের জন্যই নয়, মুখের স্বাস্থ্যবিধির জন্যও জরুরি। জল মুখ থেকে খাবারের কণা দূর করতে সাহায্য করে।

বর্ষাকালে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা, জিহ্বা পরিষ্কার রাখা, খাওয়ার পর কুলি করা এবং টুথব্রাশ শুকনো জায়গায় রাখার মতো সাধারণ অভ্যাসগুলো মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন - সামান্য সমস্যা দেখা দিলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।