গলায় কফ জমে অস্বস্তি? স্বস্তি দেবে ঘরোয়া এই ৭ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ অক্টোবর ২০২৬: গলায় কফ জমে থাকা অত্যন্ত বিরক্তিকর একটা বিষয়। এর সঙ্গেই উপরি পাওনা বারবার গলা পরিষ্কার করা কিংবা গিলতে গেলে অস্বস্তিবোধ, এগুলো দৈনন্দিন জীবনকে বেশ বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। সর্দি-কাশি, অ্যালার্জি, নাক থেকে শ্লেষ্মা গলার পিছনে নেমে আসা বা শ্বাসনালির সংক্রমণের কারণে এমনটা হতে পারে। কখনও আবার শরীরে জলের ঘাটতি বা ধোঁয়া-ধুলোর সংস্পর্শেও গলায় অস্বস্তি বাড়ে।

সাধারণ সর্দি-কাশির কারণে গলায় কফ জমলে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে কিছু ঘরোয়া যত্নে আরাম পাওয়া যায়। তবে সব ক্ষেত্রে একই কারণ দায়ী নয়। তাই কফের সঙ্গে অন্য কোনও উপসর্গ রয়েছে কি না, সেদিকেও নজর রাখা জরুরি।

গলায় কফ জমলে স্বস্তি পেতে কী করবেন?

১. উষ্ণ জল পান করুন

গলায় কফ জমে অস্বস্তি হলে অল্প অল্প করে উষ্ণ জল পান করতে পারেন। এতে গলার শুষ্কতা কমতে পারে এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সুবিধা হতে পারে। খুব গরম জল পান করবেন না, কারণ এতে মুখ ও গলার ভিতরের অংশ পুড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। 

২. মধু মেশানো উষ্ণ জল পান করতে পারেন

কাশির সঙ্গে গলায় অস্বস্তি থাকলে এক কাপ উষ্ণ জলে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। মধু কাশি প্রশমনে কিছুটা সাহায্য করতে পারে। তবে এটি কফ জমার মূল কারণের চিকিৎসা নয়। এক বছরের কম বয়সি শিশুকে কখনও মধু দেওয়া যাবে না।

৩. নুন-জলে গার্গল করুন

গলায় খুসখুসে ভাব বা ব্যথা থাকলে নুন-জলে গার্গল করে আরাম পেতে পারেন।

যেভাবে করবেন:

- এক গ্লাস উষ্ণ জলে আধ চা-চামচ নুন মিশিয়ে নিন।

- সেই জল দিয়ে গার্গল করুন।

- গার্গল করার পর জল ফেলে দিন, গিলে ফেলবেন না।

দিনে কয়েকবার এই পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে গার্গল করানোর আগে তাদের নিরাপদে কুলকুচি করে জল ফেলে দেওয়ার সক্ষমতা রয়েছে কি না, তা নিশ্চিত করতে হবে।

৪. ঘরের বাতাস আর্দ্র রাখুন

শুষ্ক বাতাসে গলার অস্বস্তি বাড়তে পারে। ঘরের বাতাস খুব শুষ্ক হলে পরিষ্কার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। যন্ত্রটি নিয়মিত পরিষ্কার করা জরুরি, যাতে তাতে জীবাণু বা ছত্রাক না জন্মায়।

গরম জলের পাত্রের উপর মুখ রেখে ভাপ নেওয়া এড়িয়ে চলুন। এতে মুখ ও শরীরের অন্যান্য অংশ পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বিপজ্জনক হতে পারে।

৫. ধোঁয়া-ধুলো থেকে দূরে থাকুন

সিগারেটের ধোঁয়া, ধূপের ধোঁয়া, রান্নার ধোঁয়া, ধুলো এবং তীব্র সুগন্ধি গলার অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তাই যতটা সম্ভব এই ধরনের পরিবেশ এড়িয়ে চলুন। বাইরে বেরোলে ধুলোবালি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন এবং বাড়িতে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন।

৬. নাক বন্ধ থাকলে স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন

অনেক সময় নাকের ভিতরে তৈরি হওয়া শ্লেষ্মা গলার পিছন দিয়ে নেমে আসে। একে পোস্টনেজাল ড্রিপ বলা হয়। এর ফলে গলায় কফ জমে থাকার অনুভূতি হতে পারে।

এ ক্ষেত্রে সাধারণ স্যালাইন নাকের স্প্রে ব্যবহারে উপকার মিলতে পারে। নাক ধোয়ার যন্ত্র ব্যবহার করলে জীবাণুমুক্ত, পাতিত অথবা ফুটিয়ে ঠান্ডা করা জল ব্যবহার করা জরুরি। উপসর্গ দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৭. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

সর্দি-কাশি বা ভাইরাসজনিত সংক্রমণের কারণে কফ জমলে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া দরকার। ঘুমের সময় মাথা সামান্য উঁচু করে শুলে কারও কারও গলার অস্বস্তি কমতে পারে। তবে শ্বাসকষ্ট বা অন্য গুরুতর উপসর্গ থাকলে শুধু বিশ্রামের ওপর নির্ভর করা উচিৎ নয়।

গলায় কফ জমলে কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চলবেন?

গলায় কফ জমলেই নিজে থেকে অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়া ঠিক নয়। সাধারণ ভাইরাসজনিত সর্দি-কাশিতে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না। একইভাবে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কফ পাতলা করার ওষুধ, কাশির সিরাপ বা অন্য কোনও ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে শিশু-কিশোরদের ক্ষেত্রে ওষুধের বয়সোপযোগী ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বারবার জোরে গলা খাঁকারি দেওয়ার অভ্যাসও এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে অল্প জল পান করে গলা আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?

গলায় কফ জমার সঙ্গে কিছু উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা করা উচিৎ নয়। যেমন+

- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।

- গিলতে না পারা বা লালা গিলতে অসুবিধা হওয়া।

- বুকের তীব্র ব্যথা বা ঠোঁট নীলচে হয়ে যাওয়া।

- কাশির সঙ্গে রক্ত বেরোনো।

এই লক্ষণগুলির কোনওটি দেখা দিলে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিন।

এ ছাড়া জ্বর দীর্ঘস্থায়ী হলে, উপসর্গ ক্রমশ বাড়লে, শরীরে জলের ঘাটতির লক্ষণ দেখা দিলে অথবা কাশি তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যাঁদের হাঁপানি বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের উপসর্গ বাড়লে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা দরকার।

সাধারণ সর্দি-কাশি ছাড়াও অ্যালার্জি, সাইনাসের সমস্যা, ধূমপানের প্রভাব এবং কখনও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে গলায় অস্বস্তি বা শ্লেষ্মা জমে থাকার অনুভূতি হতে পারে। তাই সমস্যা বারবার ফিরে এলে শুধু ঘরোয়া উপায়ে সাময়িক স্বস্তি পাওয়ার চেষ্টা না করে মূল কারণ নির্ণয় করা জরুরি।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদন সাধারণ স্বাস্থ্যসচেতনতার জন্য। এটি কখনই যোগ্য চিকিৎসা পদ্ধতির বিকল্প নয়। ব্যক্তির বয়স, উপসর্গ ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।