ওজন কমানোর জন্য আজ সবাই বিভিন্ন ধরনের টিপস অবলম্বন করে থাকে। কয়েক দিনেই ওজন কমাতে পারবেন। চলুন জেনে নেই সেই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো।
মেথি: পেটের চর্বি কমাতে মেথি খুবই কার্যকরী। আসলে এর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফাইবার এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে, তাই শরীর দ্রুত চর্বি কমায়।
পিনাট বাটার: পিনাট বাটারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এই উপাদানটি শুধু পেটের চর্বি কমাতেই সাহায্য করে না পেশি তৈরিতেও সাহায্য করে। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
গোলমরিচ: গোলমরিচে আছে পিপারিন, যা পেটের চর্বি জমতে দেয় না। এটি খেলে শরীরে জমে থাকা চর্বি মোমের মতো গলে যায়। শীতে ওজন কমাতে চাইলে গোলমরিচ খাওয়া খুবই উপকারী।
ছোলা: ওজন কমানোর জন্য ছোলা একটি অসাধারণ খাবার। এতে ফাইবার, প্রোটিনের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অনেক খনিজ রয়েছে। এটি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
মটর: মটর একটি দারুণ ওজন কমানোর খাবার যা পেটের চর্বি জলের মতো গলিয়ে দেয়। এতে প্রোটিনের সাথে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রনও রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও শক্তিশালী করে।
দারুচিনি:ওজন কমাতে জলে দারুচিনি ফুটিয়ে আধা চা চামচ মধু ও আধা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি খাওয়ার পর ব্যায়াম করলে ওজন দ্রুত কমে।
No comments:
Post a Comment