প্রাণমাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 26 April 2022

প্রাণমাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা


সুস্থ ও শরীর ফিট রাখতে আপনার যোগব্যায়াম করা উচিত । যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন শুধুমাত্র আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট করে না, এটি আপনার মনকে শান্ত ও সুস্থ রাখতেও উপকারী। 


প্রণামাসন যোগ কী?

এটি উদীয়মান সূর্যকে প্রণাম করার ভঙ্গি। এটি সূর্য নমস্কারের সময়ও অনুশীলন করা হয়। প্রনাম বা নমস্তে একটি বৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া, যাতে আপনার শরীর উপকার পায়। 


প্রাণমাসন অনুশীলনের উপকারিতা

এটি শরীরের ভঙ্গি উন্নত করার জন্য খুব দরকারী বলে মনে করা হয়।

এটি শরীরকে শিথিল করতে উপকারী।

শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং শরীরের ব্যথার সমস্যা কমায়।

মন থেকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা দূর হয়।

এর অনুশীলন শরীরকে শিথিল রাখতে সাহায্য করে।

পায়ের পেশীর পাশাপাশি জয়েন্ট, নিতম্ব, গোড়ালি ইত্যাদিও উপকার পায়।

পায়ের পেশীর পাশাপাশি এটি হাড়ের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।

 

উপাসনার পদ্ধতি

প্রথমত, আপনাকে যোগ মাদুরের উপর দাঁড়াতে হবে।

তারপর একসাথে পা দিয়ে দাঁড়ান।

এবার উভয় হাত বুক পর্যন্ত একত্রিত করুন।

মাথা সোজা রেখে সামনের দিকে তাকাতে থাকুন।

এ সময় উভয় হাতের তালু নমস্কারের ভঙ্গিতে রাখুন।

এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকার পর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং শরীরকে শিথিল করুন।


মনে রাখবেন

যে এর নিয়মিত অনুশীলন মন এবং শরীর উভয়ের জন্যই দরকারী বলে বিবেচিত হয়। আপনি প্রতিদিন এই যোগাসনটি অনুশীলন করতে পারেন। শুরুতে যোগব্যায়াম করতে হলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad