গ্রীষ্মে ব্ল্যাকআউটের সমস্যা! রইল সমাধানের টিপস

শরীরে নির্দিষ্ট হরমোন ঠিকমতো কাজ না করা শরীরকে সমস্যায় ফেলতে পারে। এই সমস্যাটি মহিলা এবং পুরুষ উভয়েরই হয় এবং তাদের উভয়ের মধ্যেই ৫০ বছর বয়সের পরে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। কিন্তু আজকের লাইফস্টাইলের কারণে তরুণদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে। হট ফ্ল্যাশ এমন একটি সমস্যা যাতে শরীর হঠাৎ গরম অনুভূত হয়, নার্ভাস বোধ করতে শুরু করে এবং হার্টবিট বেড়ে যায়। এর কারণ ঠিকমতো অক্সিজেন না পাওয়া, খাদ্যাভ্যাসের গোলযোগ। 

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে গরম ঝলকানি

হট ফ্ল্যাশের লক্ষণগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একই রকম। অর্থাৎ শরীরে গরম অনুভূত হওয়া, অস্থিরতা, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, কখনো কখনো শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, ত্বকে শুষ্কতা, শরীরের উপরের অংশে অতিরিক্ত ঘাম, আঙ্গুলে শিহরণ। এই সমস্ত সমস্যা একসাথে ঘটে।

গরম ঝলকানির প্রধান কারণ- 

অতিরিক্ত চা-কফি পান,  

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ,

খুব আঁটসাঁট পোশাক পরা,

ধূমপান ও অ্যালকোহলের আসক্তি

অ্যান্টিবায়োটিক ও ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব‍্যবহার, 

অতিরিক্ত

মশলাদার খাবার ,

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ।

হট ফ্ল্যাশ প্রতিরোধের টিপস

প্রতিদিন আধা ঘণ্টা নিজের সাথে কাটান। ধূমপান এবং মদ্যপান কিছুটা কমিয়ে দিন। আপনার শরীর যদি বিশ্রাম চায়, তাহলে তাকে বিশ্রাম দিন। এই সময় ধ্যান করুন। মনকে শান্ত করুন। পূজা বা জপ ইত্যাদিও করতে পারেন। আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টির পূর্ণ যত্ন নিন। ভিটামিন, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম ইত্যাদির ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ৪৫ মিনিট হাঁটুন।