ওয়ার্কআউটের আগে ব্ল্যাক কফি পানের উপকারিতা - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 29 May 2022

ওয়ার্কআউটের আগে ব্ল্যাক কফি পানের উপকারিতা


ব্ল্যাক কফিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে একটি শক্তিশালী রাসায়নিক যৌগও রয়েছে, যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন কফি পান করলে আপনার ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়।


কিন্তু আপনার প্রিয় ব্ল্যাক কফি কি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে? এটা কি একটি ভাল প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়? আপনি যদি কফি ছাড়া আপনার সকাল শুরু করতে না পারেন, তাহলে আমাদের কাছে আপনার জন্য সুখবর রয়েছে।


ব্ল্যাক কফি কি ওজন কমাতে সহায়ক?

ব্ল্যাক কফি পান আপনার মেটাবলিজম বাড়ায়। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারের মতে, মাটির মটরশুটি থেকে তৈরি এক কাপ কালো কফিতে মাত্র 2 ক্যালরি থাকে। এই কফি যদি ডিক্যাফিনেটেড বিন থেকে তৈরি হয়, তাহলে ক্যালরির সংখ্যা শূন্যে নেমে আসে।


তাহলে, ওয়ার্কআউটের আগে ব্ল্যাক কফি পান করলে কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

স্পোর্টস নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজমের ইন্টারন্যাশনাল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট সেশনের আগে এক কাপ গরম কালো কফি পান করেছিলেন তারা 15 শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয়েছেন। এটাও দেখা গেছে যে সকালে ক্যাফেইন পান করা আপনার সারাদিনের ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যারা ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তারা অন্যদের তুলনায় 72 ক্যালোরি কম গ্রহণ করেন।


কেন ব্ল্যাক কফি একটি ভাল প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়


এটি আপনাকে ঘুমাতে দেয় না

বেশিরভাগ মানুষেরই সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। কফি পান সতর্কতা বাড়ায় এবং যেকোনো ব্যায়াম করার সময় আপনাকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে।


পেশী ব্যথা কমাতে

ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনয়-এ পরিচালিত অন্য একটি গবেষণা অনুসারে, কফি খাওয়া তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে পেশীর ব্যথা কমায়। এটি আপনাকে আরও ভাল ফলাফলের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে সহায়তা করে।


 ক্যাফেইন মেটাবলিজম বাড়ায়

কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন বিপাকীয় কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়, যা আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ক্যাফেইন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে, যা এটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো করে তোলে।


শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়

শরীরের অতিরিক্ত জল ওজন বাড়ার একটি কারণ। ব্ল্যাক কফি পান শরীরের অতিরিক্ত জলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। কারণ আপনি প্রায়ই প্রস্রাব করেন। ঘন ঘন প্রস্রাব জলের ওজন কমিয়ে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad