জেনে নিন গরমে লিভারের সমস্যার কারণগুলো - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 29 May 2022

জেনে নিন গরমে লিভারের সমস্যার কারণগুলো


গ্রীষ্মে, আমরা আমাদের রুটিন পরিবর্তন করি এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করি। খাবার বাদ দেওয়া বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া, উচ্চ-ক্যালরি বা উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার (আইসক্রিম) খাওয়া এবং পানীয় বা কোল্ড ড্রিঙ্কস বেশি খাওয়া সাধারণ।


কিন্তু এই সবই লিভারে চর্বি জমে যা লিভারের কোষে প্রদাহ সৃষ্টি করে। তাই আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু অভ্যাসের কথা বলছি যা আমরা প্রায়ই গ্রীষ্মকালে করি এবং জেনে-বুঝে আমাদের লিভারের ক্ষতি করে।


তাহলে জেনে নিন সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে যা গ্রীষ্মে লিভার সংক্রান্ত সমস্যা তৈরি করতে পারে-

ডিহাইড্রেশন

গরমে শরীরে দ্রুত জলের ক্ষয় হয়, যার কারণে জলশূন্যতা শুরু হয়। ডিহাইড্রেশন শরীরকে প্রভাবিত করে কারণ আমাদের শরীর 70% জল দ্বারা গঠিত। শরীরে জলের অভাব লিভারের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ জল শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।


স্থূলতা

আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার শরীরে খুব বেশি অ্যাডিপোজ টিস্যু বা চর্বি কোষ থাকবে। এগুলি বিষাক্ত প্রোটিন নির্গত করে যা লিভারের টিস্যুর ক্ষতি করে। স্থূলতা অ্যালকোহল সেবনের মতোই লিভারের ক্ষতি করে এবং এমনকি লিভার ক্যান্সারও হতে পারে।


চাপপূর্ণ পরিবেশ

গ্রীষ্মে স্ট্রেস লেভেল আরও বাড়তে পারে যা লিভারের উপর চাপ ফেলে। NCBI-এর মতে, বেশি স্ট্রেস নেওয়া এবং রেগে যাওয়া লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। তাই নিজেকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখুন।


গ্রীষ্মে ভারী খাবার

লিভার তার বেশিরভাগ কাজ রাতে করে। অতএব, ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খেলে লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে যা সময়ের সাথে সাথে ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। তাই কেরাতের গভীর ভাজা খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।


একটি আসীন জীবনধারা

গ্রীষ্মের আসীন জীবনধারা যকৃতের উপর সর্বনাশ ঘটাতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি দীর্ঘমেয়াদে লিভারের ক্ষতি করতে পারে। যদিও ব্যায়াম ভালো সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত, এটি বিশেষভাবে লিভারকে সুস্থ রাখে। ক্যালোরি পোড়ানোর ফলে ঘাম হয় যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে যা লিভারকে সাহায্য করে।জেনে নিন গরমে লিভারের সমস্যার কারণগুলো


গ্রীষ্মে, আমরা আমাদের রুটিন পরিবর্তন করি এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করি। খাবার বাদ দেওয়া বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া, উচ্চ-ক্যালরি বা উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার (আইসক্রিম) খাওয়া এবং পানীয় বা কোল্ড ড্রিঙ্কস বেশি খাওয়া সাধারণ।


কিন্তু এই সবই লিভারে চর্বি জমে যা লিভারের কোষে প্রদাহ সৃষ্টি করে। তাই আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু অভ্যাসের কথা বলছি যা আমরা প্রায়ই গ্রীষ্মকালে করি এবং জেনে-বুঝে আমাদের লিভারের ক্ষতি করে।


তাহলে জেনে নিন সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে যা গ্রীষ্মে লিভার সংক্রান্ত সমস্যা তৈরি করতে পারে-

ডিহাইড্রেশন

গরমে শরীরে দ্রুত জলের ক্ষয় হয়, যার কারণে জলশূন্যতা শুরু হয়। ডিহাইড্রেশন শরীরকে প্রভাবিত করে কারণ আমাদের শরীর 70% জল দ্বারা গঠিত। শরীরে জলের অভাব লিভারের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ জল শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।


স্থূলতা

আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার শরীরে খুব বেশি অ্যাডিপোজ টিস্যু বা চর্বি কোষ থাকবে। এগুলি বিষাক্ত প্রোটিন নির্গত করে যা লিভারের টিস্যুর ক্ষতি করে। স্থূলতা অ্যালকোহল সেবনের মতোই লিভারের ক্ষতি করে এবং এমনকি লিভার ক্যান্সারও হতে পারে।


চাপপূর্ণ পরিবেশ

গ্রীষ্মে স্ট্রেস লেভেল আরও বাড়তে পারে যা লিভারের উপর চাপ ফেলে। NCBI-এর মতে, বেশি স্ট্রেস নেওয়া এবং রেগে যাওয়া লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। তাই নিজেকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখুন।


গ্রীষ্মে ভারী খাবার

লিভার তার বেশিরভাগ কাজ রাতে করে। অতএব, ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খেলে লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে যা সময়ের সাথে সাথে ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। তাই কেরাতের গভীর ভাজা খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।


একটি আসীন জীবনধারা

গ্রীষ্মের আসীন জীবনধারা যকৃতের উপর সর্বনাশ ঘটাতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি দীর্ঘমেয়াদে লিভারের ক্ষতি করতে পারে। যদিও ব্যায়াম ভালো সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত, এটি বিশেষভাবে লিভারকে সুস্থ রাখে। ক্যালোরি পোড়ানোর ফলে ঘাম হয় যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে যা লিভারকে সাহায্য করে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad