আপনিও যদি বর্ধিত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 11 May 2022

আপনিও যদি বর্ধিত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন


প্রত্যেকেই নিখুঁত এবং ফিট দেখতে চায়। কিন্তু দুর্বল জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে যে বিষয়টি মানুষকে সবচেয়ে বেশি চিন্তায় ফেলে তা হল ওজন বৃদ্ধি। ওজন বৃদ্ধির সবচেয়ে বড় প্রভাব আপনার পেট, কোমর এবং উরুতে দেখা যায়। অর্থাৎ শরীরের কোনো অংশে চর্বি জমে আপনার ব্যক্তিত্বের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনিও যদি বর্ধিত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এই টিপস অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।



১. প্রথমত, আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার ডায়েটে যাতে তৈলাক্ত এবং শরীরে চর্বি জমা না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।


২. আপনি যদি প্রচুর কোল্ড ড্রিংক পান করেন তবে সেগুলিকেও আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন। কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলে শরীরে চিনির পরিমাণ বাড়ে।


 ৩. মিষ্টি এবং চিনি খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন। এতে আপনার ওজন বাড়তে পারে।


৪. খাদ্যতালিকায় অবশ্যই শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেমন বাদাম এবং আখরোট। এতে প্রোটিন থাকে যা পেশী মেরামত করে। এর পাশাপাশি এতে রয়েছে ফাইবার যাতে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না।


৫. খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করুন। 

হাঁপানির সমস্যা থাকলে শুধু দুধের সঙ্গে মিশিয়ে এই তিনটি জিনিস খান, সমস্যা হবে না


 ৬. প্রচুর জল পান করুন। শরীরে সঠিক পরিমাণে জল থাকলে মেটাবলিজম ভালো থাকে। এটি ওজন বাড়ায় না, তবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। 


৭. খাবার খাওয়ার পর স্বাভাবিক তাপমাত্রার জলের পরিবর্তে হালকা গরম জল পান করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad