লুজ মোশন নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া প্রতিকার জানুন

লুজ মোশন অর্থাৎ ডায়রিয়া হল ঘন ঘন মলত্যাগের সমস্যা, যা ঘন ঘন হয়। এটি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। কিন্তু আপনি যদি ডায়রিয়ার সাথে বমি করে থাকেন, তাহলে আপনার ফুড পয়জনিংও হতে পারে। লুজ মোশনের জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় ব্যক্তির অবস্থার অবনতি হতে সময় লাগে না। এর কারণ হতে পারে তাপ, মশলাদার খাবার বা খাবারের খাবারে বিষক্রিয়া। অবিলম্বে তাদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন, অন্যথায় শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয় এবং এটি আরও অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। লুজ মোশন বন্ধ করার ঘরোয়া প্রতিকার কী তা এখানে জেনে নিন।

তাহলে কি ডায়রিয়া হয়?

ডায়রিয়া সাধারণত একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা আপনার পেটে প্রবেশ করে। কেউ কেউ একে "ফ্লু" বলেও ডাকে।

এর অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন

নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি অ্যালার্জি

ডায়াবেটিস

অন্ত্রের রোগ (যেমন ক্রোহন ডিজিজ বা আলসারেটিভ কোলাইটিস)

পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করে এমন খাবার খাওয়া

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

থাইরয়েড (হাইপারথাইরয়েডিজম)

ক্যান্সার

আপনি যদি আলগা গতিতে থাকেন তবে এই ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করুন

প্রতিকার ১: 

ব্র্যাট ডায়েট গ্রহণ করুন

সর্বোত্তম লুজ মোশন ডায়েট হল ব্র্যাট ডায়েট যার মধ্যে রয়েছে কলা (বি- কলা), চাল (আর-ভাত), আপেল (এ- আপেল) এবং টোস্ট (টি- টোস্ট)। ডায়রিয়া প্রতিরোধের জন্য এই নরম এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা ভাল। এটি মল বাঁধতে সাহায্য করে।

প্রতিকার ২: 

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

হাইড্রেশন হল লুজ মোশন চিকিৎসার চাবিকাঠি। ইলেক্ট্রোলাইট জল যেমন নারকেল জল, ভিটামিন জল, জুস, পরিষ্কার স্যুপগুলি ডায়রিয়ার কারণে ডিহাইড্রেশনের চিকিত্সার জন্য সেরা খাবার। তাই শরীরে জলশূন্যতা রোধ করতে আপনার এই তরলগুলি খাওয়া উচিত।

প্রতিকার ৩: 

প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন

প্রোবায়োটিক হল অণুজীব যা আমাদের অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যদিও এমন ওষুধ রয়েছে যা প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে, কিছু খাবার যেমন কটেজ পনির, কিমচি, কম্বুচা, সবুজ জলপাই এবং দইতেও প্রোবায়োটিক বেশি থাকে।

প্রতিকার ৪: 

ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন

ক্যাফিন ধারণকারী খাবার এবং পানীয়গুলির একটি হালকা রেচক প্রভাব থাকতে পারে, যা আপনার ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে কফি, সোডা, গ্রিন টি এবং এমনকি চকোলেট।

প্রতিকার ৫: 

গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার থেকে দূরে থাকুন

এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে গ্যাস করে। আপনি যদি ডায়রিয়ার সাথে আপনার পেটে খিঁচুনি অনুভব করেন তবে এটি গ্যাস সৃষ্টিকারী পদার্থগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বিয়ার এবং কার্বনেটেড পানীয়।