শশাতে ভিটামিন এ, সি, কে, পটাশিয়াম, লুটেইন, ফাইবার এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।তাই শসা ওজন কমাতেও খুবই সাহায্যকর, তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক শসা খাওয়ার উপকারিতাগুলো ।
হাড় মজবুত:
শসা খেলে হাড় মজবুত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে পাওয়া যায়। এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড় মজবুত করে।
ত্বক ভালো :
শসা ত্বক ও চুলের জন্য অমৃতের মতো। শসা নিয়মিত খাওয়া হলে চুলের বৃদ্ধি ভালো হয়। এছাড়া ত্বকও উজ্জ্বল হয়। শসার রস পান করলে দাগ দূর হতে থাকে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পায়:
নিয়মিত শসা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। এর পাশাপাশি এটি গ্যাস ও বদহজম কমাতেও সাহায্য করে।
ওজন কমানো:
শসা খেলে ওজন কমানো যায়। কারণ শসাতে খুব কম ক্যালরি থাকে। এ ছাড়া এতে ওজন বাড়ানোর কিছু নেই। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এ কারণে এটি খেলে পেট ভরা থাকে এবং কিছু খেতে ভালো লাগে না।
কোলেস্টেরল ভালো থাকে:
শসা খেলেও কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখা যায়। এটিতে একটি উপাদান রয়েছে, যাকে আমরা স্টেরল বলি। এটি শরীরে সঠিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে।
কিডনির সমস্যা নিরাময় হয়:
আমরা সবাই জানি যে শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। পটাসিয়ামের সঙ্গে এটি শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড এবং কিডনির অমেধ্য দূর করে।
No comments:
Post a Comment