দ্রুত ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন এই স্মুদি - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 2 July 2022

দ্রুত ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন এই স্মুদি

 




ওজন কমানোর জন্য একটি নিদিষ্ট ডায়েট রুটিন থাকে,যেটা মেনে চলতে হয়। আপনার ওই ডায়েট রুটিনে যোগ করুন এই স্মুদিগুলি।আসুন দেখে নেই কি করে বানাবেন ।



আঙুর, আনারস, স্ট্রবেরির স্মুদি:


আঙুর, আনারস, স্ট্রবেরি একসঙ্গে মিশিয়ে একটি ঘন মিশ্রণ তৈরি করে নিন। আঙুর আর আনারসে উভয়ই শরীরের বিপাকহার বাড়াতে উপকারী। এই স্মুদি খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভরা থাকে। প্রাতরাশে রাখতেই পারেন এটি। কেবল ওজন কমতে নয়, ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও খুব উপকারী।



শশা,আপেল পুদিনাপাতার স্মুদি:


একটি গোটা শশা, অর্ধেক আপেল, কয়েকটি পুদিনাপাতা ও পরিমাণ মতো জল দিয়ে একসঙ্গে মিক্সিতে ঘুরিয়ে নিন। এই স্মুদি বানিয়ে দীর্ঘ ক্ষণ ফেলে রাখবেন না। এটি নিয়মিত খেতে পারলে খুব ভালো হবে।



এছাড়াও আপনি একটি পাকা কলা, অর্ধেক চা চামচ আদার গুঁড়ো, আধ কাপ লো ফ্যাট টক দই, ২ টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার, ২ চামচ ফ্লাক্স সিড ও সামান্য নারকেল তেল নিন। এ বার সব ক’টি উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। প্রতি দিন সকালে জলখাবারে এই স্মুদি রাখুন। সঙ্গে লো ফ্যাট বা প্রোটিনযুক্ত কিছু খাবার খান।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad