বার বার অসুস্থ হয়ে পড়েন! এই কারণ দায়ী নয় তো?

করোনার পর থেকে স্বাস্থ্য জগতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শব্দের অর্থ অনেক বেড়ে গেছে। শুধু করোনা নয়, যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো তারাই যেকোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়তে পারে। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী, তাদের মৌসুমি ফ্লু, সর্দি-কাশিও কম হয়। যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং খুব দ্রুত আপনি রোগের শিকার হন, তাহলে এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে ইম্প্রুভ  করতে পারেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কি?

সহজ কথায়, প্রত্যেকের শরীরের একটি আলাদা প্রক্রিয়া রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিকভাবে কোনও রোগ হতে দেয় না, যদি তা হয়েও থাকে, তবে আমাদের শরীরের টিস্যুগুলির ক্ষতি না করে তা নির্মূল করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকলে শরীর দ্রুত কোনও রোগের কবলে পড়ে না এবং কবলে পড়লেও দ্রুত রোগ নিরাময় হয়ে যায়।

কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে আপনার জিন, আপনার শৈশবের খাদ্য এবং এই সময়ের জীবনধারার ওপর। আপনি যদি শৈশবে খুব স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার না খেয়ে থাকেন তবে এমন হতে পারে যে শৈশব থেকেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল রয়েছে। অথবা এমনও হতে পারে শৈশবে কোনও রোগ হলে তার কারণে বা তার চিকিৎসার কারণেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।

ইমিউনিটি বুস্টার ফুড কোনগুলো?

একটি রুটিন তৈরি করুন যে ঋতু অনুযায়ী প্রতিদিন একটি করে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খেতে হবে। আমলকি, লেবু, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন-সি থাকে। এছাড়া শীতকালে প্রতিদিন চ্যবনপ্রাশ খেতে পারেন। এছাড়াও ব্লুবেরি, ব্রকলি, পালং শাক, আদা, রসুন, হলুদ, ডার্ক চকলেট, গ্রিন টি- ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার রয়েছে যা অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

সাপ্লিমেন্টে‌র সাহায্য নিতে পারেন

ডাক্তারের পরামর্শে আপনি ইমিউনিটি বুস্টার সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন। চিকিৎসক কোনও ওষুধ দেওয়ার আগে মৌলিক ভিটামিন ও মিনারেল পরীক্ষা করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী যাদের শরীরে যা অভাব রয়েছে, সেটির ওষুধ দিতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শে ভালো ব্র্যান্ডের মাল্টি-ভিটামিন বা অন্য কোনও সাপ্লিমেন্ট নিলে অবশ্যই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

ফিটনেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

একটি সুস্থ শরীরই সর্বোত্তম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। আপনি যদি শরীরকে ফিট রাখতে না পারেন, তবে রোগগুলি সবার প্রথমে কাছে আসবে এবং তারপরে ওষুধ বা অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে খুব দুর্বল করে দিতে পারে, তাই এর জন্য যে কোনও ধরণের ব্যায়াম করুন না কেন, সবসময় ফিট থাকুন।