মেডিটেশন বা ধ্যান করতে হলে ফোকাস দরকার। এটি শুধুমাত্র জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে বোঝার বিকাশ ঘটায় না বরং মানসিক চাপও দূর করে। আবার মেডিটেশন করার সময় ফোকাস নষ্টও হয়ে যেতে পারে। তাই সেদিকটা খেয়াল রাখাও জরুরি। মেডিটেশন করার সময় বেশিরভাগ মানুষের ফোকাস তৈরি হয় না অথবা ফোকাস তৈরি হয়ে গেলেও তা ভেঙে যেতে থাকে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এটা যেন না হয় তার জন্য মনকে বিচরণ থেকে বিরত রাখতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাজার হাজার বছর ধরে ধ্যানের চর্চা চলে আসছে। প্রথম দিকে লোকেরা তাদের জীবনের রহস্য এবং গভীর উপলব্ধি বাড়াতে ধ্যান করতেন, কিন্তু এখন ধ্যান করা হয় মানসিক চাপ বজায় রাখতে এবং নিজেকে শিথিল করার জন্য। যাদের মন বেশি সক্রিয় বা চঞ্চল, তাদের জন্য মেডিটেশন বেশি চ্যালেঞ্জিং। এমতাবস্থায় যাতে মনোযোগ না ভেঙে যায় সেদিকে খেয়াল রাখাও জরুরি। কিন্তু কীভাবে- জেনে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদনে-
মেডিটেশনের সময় নিজেকে মনোযোগী রাখার উপায-
আপনি যখনই ধ্যান করবেন, আপনাকে অবশ্যই কিছু মন্ত্র ব্যবহার করতে হবে।
ধ্যান করার জন্য সকালের সময়টি সেরা বলে মনে করা হয়, এই সময়ে ফোকাস ভেঙে যায় না।
ধ্যান করার জন্য একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
যোগাসনের পর ধ্যান করলে মন শান্ত থাকবে।
আমিষ ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, স্বাস্থ্যকর খাবারে মনোযোগ দিন।
ধ্যান করার সময়, ইয়ারফোনের সাহায্যে এমন শব্দ শুনুন, যা আপনাকে ধ্যানের গভীরতায় নিয়ে যাবে।
প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
মেডিটেশনের জন্য মনের ইতিবাচকতা প্রয়োজন, তাই সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের ওপর নজর দিন।
ধ্যানের সময়, একজন ব্যক্তি শান্তি এবং ভারসাম্য অনুভব করেন। যা শুধু মানসিক নয়, শারীরিকভাবেও উপকার করে।
No comments:
Post a Comment