শরীর সুস্থ রাখতে সব রকম ভিটামিনের প্রয়োজন হলেও ভিটামিন 'K' জাতীয় খাবার শরীরকে সুস্থ রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ভিটামিন। তাহলে আসুন জেনে নেই কোন কোন খাবারে ভিটামিন কে পাওয়া যায়।
প্রাকৃতিক উৎস:
সবুজ শাকসসব্জি :
সবুজ শাকসব্জি যেমন, পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি, মটরশুটি, বাথুয়া, মেথি ইত্যাদি। এছাড়া শালগম এবং বীট থেকেও ভিটামিন কে পাওয়া যায়।
দুগ্ধজাত খাবার :
দুধ, দই, পনির, মাখনে রয়েছে এই ভিটামিন।
ফল :
ফলের মধ্যে ভিটামিন কে থাকে যেমন ডালিম, আপেল, বিটরুট।
মাছ এবং ডিম:
ডিম এবং মাছ, শুকরের মাংসে ভিটামিন কে পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment