অতিরিক্ত বাদাম খেলে বাড়তে পারে ওজন জানুন কীভাবে! - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 30 August 2022

অতিরিক্ত বাদাম খেলে বাড়তে পারে ওজন জানুন কীভাবে!

 





আমরা সাধারণত জানি বাদাম স্বাস্থ্যকর। বাদাম খেলে ওজন কমানো থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ।  কিন্তু অতিরিক্ত বাদাম খেলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হয়। আসুন জেনে নেই কীভাবে।


 ওজন :

২৮ গ্রাম বাদামে প্রায় ১৬৪ ক্যালরি থাকে।  প্রতিদিনের অন্যান্য খাবারের সঙ্গে বেশি করে বাদাম খেলে , শরীরের ওজন বাড়াতে পারে।  তাই সারাদিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ টি বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।


 কোষ্ঠকাঠিন্য:

 বাদাম ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু অত্যধিক ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বেশি বাদাম খেলে  কোষ্ঠকাঠিন্য,পেট ফোলা এবং পেটে ক্র্যাম্পও হতে পারে।


 কিডনিতে পাথর :

 বাদাম অন্ত্রে দ্রবণীয় অক্সালেট সমৃদ্ধ। শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে অক্সালেট থাকলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।  


 অ্যালার্জির সমস্যা:

 বাদাম খাওয়ার কারণে ওরাল অ্যালার্জি সিন্ড্রোম হতে পারে।  গলা ব্যথা, ঠোঁটে ফোলা ভাবের মতো সমস্যা হতে পারে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad