আমরা সাধারণত জানি বাদাম স্বাস্থ্যকর। বাদাম খেলে ওজন কমানো থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । কিন্তু অতিরিক্ত বাদাম খেলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হয়। আসুন জেনে নেই কীভাবে।
ওজন :
২৮ গ্রাম বাদামে প্রায় ১৬৪ ক্যালরি থাকে। প্রতিদিনের অন্যান্য খাবারের সঙ্গে বেশি করে বাদাম খেলে , শরীরের ওজন বাড়াতে পারে। তাই সারাদিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ টি বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য:
বাদাম ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু অত্যধিক ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বেশি বাদাম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য,পেট ফোলা এবং পেটে ক্র্যাম্পও হতে পারে।
কিডনিতে পাথর :
বাদাম অন্ত্রে দ্রবণীয় অক্সালেট সমৃদ্ধ। শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে অক্সালেট থাকলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
অ্যালার্জির সমস্যা:
বাদাম খাওয়ার কারণে ওরাল অ্যালার্জি সিন্ড্রোম হতে পারে। গলা ব্যথা, ঠোঁটে ফোলা ভাবের মতো সমস্যা হতে পারে।
No comments:
Post a Comment