কিভাবে গর্ভাবস্থায় স্কিন গ্লো করবে জানুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 29 August 2022

কিভাবে গর্ভাবস্থায় স্কিন গ্লো করবে জানুন

 






 বর্তমান সময়ে আলিয়া ভাটের গর্ভাবস্থা খবর পুরোদমে আলোচনায় রয়েছে। আলিয়া ভাট তিন মাসের প্রেগনেন্ট। কিন্তু তার শর্তেও তিনি আগের মতোই গ্লো করছেন।


 গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে বেশিরভাগ মহিলাদের ত্বক খুব নিস্তেজ হয়ে যায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে।   বড় প্রশ্ন হল বলিউড অভিনেত্রীরা তাদের গর্ভাবস্থার উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে কী করেন?  তো চলুন কিছু সহজ এবং কার্যকরী টিপস জেনে নেই।

 

 খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন:

 গর্ভাবস্থায় খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও এর পাশাপাশি প্রোটিন, ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও খুবই জরুরী।

 

  ঘুম :

 এ সময় ঘুমের অভাব দেখা যায় তাতে মুখমন্ডল শুকিয়ে যায়। তাই গর্ভবতী মহিলাদের অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমতে হবে।

 

 চাপ :

  গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস থাকাটা নানাভাবে ক্ষতিকর হতে পারে।  অত্যধিক চাপ সন্তানের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।  গর্ভাবস্থায় যতটা সম্ভব ইতিবাচক থাকুন এবং ভালভাবে চিন্তা করুন।  মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।


যোগব্যায়াম :

 গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম খুবই উপকারী, তবে এই সময়ে কী ধরনের যোগাসন করতে হবে, তা ডাক্তার বা প্রশিক্ষকদের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।

 

 হাইড্রেটেড :

 গর্ভাবস্থায় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।   শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সারা দিন যতটা সম্ভব জল পান করুন।  এছাড়াও  খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল, ফলের রস এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad