ভারতে এমন অনেক লোক আছেন যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট রুটিন অনুসরণ করেন না এবং উল্টোপাল্টা কিছু খেতে শুরু করেন। এই কারণে, শরীরে টক্সিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, বিষাক্ত পদার্থগুলি আমাদের শরীরের জন্য মোটেই ভাল নয়, কারণ তারা সব ধরণের সমস্যা তৈরি করে। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব বলেছেন যে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আমরা আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারি এবং এটি গ্রহণ করাও খুব সহজ।
আমরা যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করি তাহলে শরীর থেকে টক্সিন বের করা সহজ হবে। উল্টো ভাজা ভুনা বা ফাস্ট ও জাঙ্ক ফুড খেলে টক্সিন বাড়বে। সাধারণত সবুজ শাকসবজি, ফল, সবুজ চা, সালাদ লেবুর রস, আপেল সিডার ভিনেগারের মতো জিনিসগুলি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। তাই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন।
সাধারণত মানুষ ফিটনেস এবং ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করে থাকেন, কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে নিয়মিত ব্যায়ামও শরীরকে ডিটক্স করতে অনেক সাহায্য করে। জিম বা মাঠে ঘাম শরীরে টক্সিন জমা কমায় এবং সঠিকভাবে পাম্প করার পাশাপাশি রক্তকে বিশুদ্ধ করে। আপনি অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম করবেন, এতে অনেক উপকার হতে পারে।
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। এটি আমাদের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করার সময় টক্সিনগুলিকে ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। 24 ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
জল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীরের বেশিরভাগ অংশই এই একটি জিনিস দিয়ে তৈরি। জল পান আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, যা রক্ত পরিশোধনে সাহায্য করে। বেশি জল পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন বের হয়ে যায়। এর পরে ত্বকে একটি দুর্দান্ত উজ্জ্বলতা আসবে এবং মুখের ব্রণগুলিও অদৃশ্য হয়ে যাবে। মনে রাখবেন দিনে ৭ থেকে ৮ লিটার জল পান করতে হবে।
No comments:
Post a Comment