সকালে ঘুম থেকে উঠে জলখাবারে এই ৩টি জিনিস খান, ওজন কমবে তড়তড়িয়ে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 27 August 2022

সকালে ঘুম থেকে উঠে জলখাবারে এই ৩টি জিনিস খান, ওজন কমবে তড়তড়িয়ে


ভারতে সুস্বাদু খাবারের অভাব নেই, না পছন্দের লোকের, কিন্তু এই শখ ধীরে ধীরে আমাদের স্থূলতার মতো রোগের শিকারে পরিণত করে দেয়। একবার পেট ও কোমরের চারপাশে চর্বি জমে গেলে তা কমানো পাহাড় বহনের মতো কঠিন হয়ে পড়ে। কেউ কেউ ওজন কমাতে খাবার ও পানীয়ের পরিমাণ কমিয়ে দিলেও এর ফলে শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েট কমানোর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প বেছে নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব বলেন, আমরা যদি সকালের জলখাবারে কিছু বিশেষ জিনিস খাই, তাহলে আমাদের ওজন দ্রুত কমতে শুরু করবে।



ওটসকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটির সাহায্যে আপনি কেবল আপনার ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে পারবেন না, হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারবেন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবেন। প্রতিদিন সকালে ওটস খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়বে না এবং ওজনও ঠিক থাকবে।



যদি আপনি সকালে গমের আটার রুটি বা সাদা রুটি খাচ্ছেন, তাহলে এই অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন কারণ আরও ভাল মাল্টিগ্রেন আটার পণ্য রয়েছে। মাল্টিগ্রেন রুটি বা এর রোটি খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, যা ওজন কমাতে কার্যকর এবং আপনি যদি এটি নিয়মিত খান তবে আপনার ফিটনেস অটুট থাকবে। 



ডালিয়া সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। আপনি শাকসবজি বা দুধের সাথে মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি ফাইবার, খনিজ এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু এটি সহজে হজম হয়, তাই এটি ওজন বাড়ায় না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad