জানেন কি জীবনধারায় এই ছোট-খাটো পরিবর্তন আনলেই কমবে হাই উচ্চ কোলেস্টেরল? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday, 15 September 2022

জানেন কি জীবনধারায় এই ছোট-খাটো পরিবর্তন আনলেই কমবে হাই উচ্চ কোলেস্টেরল?


শরীরে কোষ তৈরির জন্য কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়, কিন্তু এই কোলেস্টেরলের পরিমাণ যদি শরীরে বাড়তে থাকে তাহলে তা মারাত্মক সমস্যা তৈরি করতে পারে। আজকাল শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল থাকা সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। বেশিরভাগ মানুষের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে এটি ঘটে। কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদির মতো গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিন্তু আপনি আপনার জীবনধারায় ছোটখাটো পরিবর্তন করে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন।


উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ কি?


যখন উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তখন শরীর প্রায়শই সংকেত দেয়, যার কারণে এটি চিনতে প্রায়ই দেরি হয়। কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে শরীরে রক্ত ​​ঠিকমতো প্রবাহিত হয় না, যার কারণে পায়ে ব্যথা হয় এবং হাঁটতে অসুবিধা হয়। একে পেরিফেরাল আর্টারিয়াল ডিজিজও বলা হয়। এই রোগের অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যেমন পায়ের অসাড়তা, নখের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, পায়ে হলুদ হয়ে যাওয়া এবং পেশী সংকুচিত হওয়া।


কীভাবে খারাপ কোলেস্টেরল কমানো যায়


খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আপনার বেশি করে ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খাওয়া উচিত। যদি আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমাতে হবে। চর্বি বেশি থাকে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এ ছাড়া ধূমপান করা উচিত নয়। নিয়মিত ব্যায়াম করলে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে। তাই ব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad