কব্জি বা বাহুর ব্যথা উপশম করুন এই আসন করে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 4 November 2022

কব্জি বা বাহুর ব্যথা উপশম করুন এই আসন করে

 





প্রতিদিনের বিভিন্ন কাজের চাপে অনেক সময় পায়ে বা কাঁধে ব্যথা হয়। সেক্ষেত্রে এই আসন ব্যথা উপশম পেতে করবে সাহায্য। আর এই আসন হল গরুড়াসন। এই গরুডাসন প্রধানত কাঁধ, কব্জি, বাহু এবং পায়ের অংশে ভাল প্রভাব আনে। এটি গোড়ালি এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। আসুন জেনে নেই এই আসন করার পদ্ধতি ও এর উপকারিতা সম্পর্কে-


  উপকারিতা :

 পেশী মুজবুত করতে সাহায্য করে এই আসন। 

 পিঠকে নমনীয় করে তোলে।

মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।

 উরু এবং নিতম্বর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

 শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

 

 কীভাবে করবেন?

 প্রথমত, মাদুরের উপর দাঁড়ান।  এবার শ্বাস স্বাভাবিকভাবে নিয়ে, ডান পা দিয়ে পুরো শরীরের ভারসাম্য নিয়ে নিজের বাঁ পা, ডান পায়ের সাথে পেঁচিয়ে নিন।


আর বাঁ হাত ডান বাহুর উপরে পেঁচিয়ে নিয়ে রেখে দুটো হাতের তালু নমস্কার ভঙ্গিতে আনার চেষ্টা করুন।  তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad