ভারী ব্যায়ামের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি হতে পারে

করোনা মহামারির পর জিমে ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক, গানে নাচতে গিয়ে পড়ে গিয়ে মারা যাওয়া, এই ধরনের ঘটনা আজকাল খবরে বেশি শোনা যাচ্ছে। যারা প্রাণ হারিয়েছেন তাদের বয়স 30 থেকে 50 এর মধ্যে, তাই করোনা ভাইরাসের ক্রমবর্ধমান হার্ট অ্যাটাকের সাথে কি কোনও যোগসূত্র আছে নাকি লোকেরা জিমে ব্যায়াম করার সময় এমন ভুল করে যা মারাত্মক প্রমাণিত হচ্ছে। 

জিমে এই ভুলগুলো করবেন না

প্রবীণ, জেনারেল ম্যানেজার, মিরাকি ফিটনেস জিম, নয়ডার মতে, অনেক সময় লোকেরা খুব ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেয় না - যেমন জিমে বায়ুচলাচল ঠিক আছে কিনা এবং বেসমেন্টে যদি দম বন্ধ হয়ে যাওয়া জিম থাকে তবে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। ব্যায়াম। অনেক সময় কম সময়ের কারণে মানুষ ওয়ার্ম আপ না করে দ্রুত ব্যায়াম শুরু করে। এটিও বিপজ্জনক বলে প্রমাণিত হয়। এ ছাড়া ৩৫ বছরের বেশি বয়সীরা যদি প্রথমবার ব্যায়াম করেন, তাহলে তাদের ডাক্তারি পরীক্ষা করানো উচিত কারণ অনেক সময় অভ্যন্তরীণ রোগ ধরা পড়ে না। ফিটনেস প্রশিক্ষক গৌরবের মতে, প্রত্যেকের প্রতিটি ব্যায়াম করা উচিত নয়। আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং আপনার স্ট্যামিনা এই সমস্ত ওয়ার্কআউট অনুসারে বেছে নেওয়া উচিত। 

জিমে যাওয়ার আগে কোন পরীক্ষা করা উচিত?

ফেলিক্স হাসপাতালের ডাঃ সিদ্ধার্থ সম্রাটের মতে, যদি আপনার পরিবারের কারো হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকে এবং তাদের বয়স 35 বছরের বেশি হয়, তাহলে ব্যায়ামের কথা ভাবার আগে হার্ট চেকআপ করে নিন। ইসিজি এবং ইকোকার্ডিওগ্রাম এমন দুটি পরীক্ষা যা হৃদরোগের ঝুঁকিতে রয়েছে এমন ব্যক্তিদের কাজ করার চিন্তা করার আগে করা উচিত।

হৃদরোগীদের কোন ব্যায়াম করা উচিত?

আপনি যদি হার্টের রোগী হন, তাহলে ট্রেডমিল, দ্রুত দৌড়ানো বা দ্রুত সাইকেল চালানোর মতো হার্ট রেট বাড়ায় এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। হাঁটা হল সবচেয়ে নিরাপদ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা একজন করতে পারেন। যে কোনো ব্যায়াম ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং তারপর গতি বাড়ান কিন্তু বেশি না।