উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্মুদি পান করুন

 আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি অরেঞ্জ ওটস স্মুদি তৈরির রেসিপি। এই স্মুদিটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর।আপনি মাত্র ৫ মিনিটের মধ্যে সকালের জলখাবারে এটি তৈরি করে পান করতে পারেন। 

কীভাবে কমলা ওটস স্মুদি তৈরি করবেন: কমলা এবং ওটস উভয়ই এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। ভিটামিন ডি একটি খনিজ যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি কমলা ও ওটস মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে পান করেন তাহলে আপনার শরীরে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যা দিয়ে আপনি হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এছাড়াও, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, তাই এই স্মুদির ব্যবহার আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং উজ্জ্বলতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি অরেঞ্জ ওটস স্মুদি তৈরির রেসিপি। এই স্মুদিটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। আপনি মাত্র ৫ মিনিটের মধ্যে সকালের জলখাবারে এটি তৈরি করে পান করতে পারেন, তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে অরেঞ্জ ওটস স্মুদি তৈরি করবেন-

অরেঞ্জ ওটস স্মুদি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ-

রোলড ওটস ½ কাপ 

কমলার রস এক কাপ 

আপেল বা কলা 

কয়েকটা বাদাম

কিভাবে অরেঞ্জ ওটস স্মুদি বানাবেন? 

অরেঞ্জ ওটস স্মুদি তৈরি করতে, আপনাকে প্রথমে ওটগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে।

তারপরে আপনি এগুলিকে জলে এবং এক চতুর্থাংশ কাপ কমলার রসে প্রায় ৮-১০ঘন্টা ভিজিয়ে রাখুন।

এর পরে, একটি ব্লেন্ডারের জারে ওটস, কলা বা আপেল টুকরো টুকরো করে রাখুন। 

তারপরে আপনি এতে বাদাম এবং কমলার রস যোগ করুন এবং একটি সূক্ষ্ম স্মুদি তৈরি করতে এটি পিষে নিন।

এখন আপনার অরেঞ্জ ওটস স্মুদি প্রস্তুত।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।