বহু রোগ থেকে মুক্তি পেতে সকালে জলখাবারে যোগ করুন ভিজানো চিনাবাদাম - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 14 January 2023

বহু রোগ থেকে মুক্তি পেতে সকালে জলখাবারে যোগ করুন ভিজানো চিনাবাদাম

 







সম্প্রতি সময়ে বাজে জীবনযাপনের কারণে মানুষকে অনেক কঠিন রোগের সম্মুখীন হতে হয়। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অধিকাংশ মানুষের পরিপাকতন্ত্রকেই বিপর্যস্ত করছে। যা দুর্বল পরিপাকতন্ত্র বদহজম এবং স্থূলতার মতো অনেক রোগের জন্ম দেয়। যার ফল স্বরূপ মানুষের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন প্রতিদিন চিনাবাদাম খেলে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে। এর ফলে শরীরে শক্তি পাওয়া যায় এবং শরীরের চর্বিও ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তাহলে চলুন জেনে নিই চিনাবাদাম কীভাবে আমাদের উপকারে আসে। 



দুধ এবং ডিমের তুলনায় চিনাবাদামে প্রোটিনের পরিমাণ পাওয়া যায়। চিনাবাদামেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 



১. গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদাম মহিলাদের টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। চীনাবাদাম কম গ্লাইসেমিক খাবারের ক্যাটাগরিতে অন্তর্ভুক্ত, যার কারণে মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে।



২. চিনাবাদাম একটি অ্যান্টি-এজিং হিসাবেও খুব কার্যকর প্রমাণিত হয়। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম সহ বাদাম খান তবে এটি আপনার বার্ধক্য কমায়। এটি মনকে তীক্ষ্ণ করতেও সাহায্য করে বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এর সকল সুবিধার কারণে একে 'গরিবের বাদাম' বলা হয়েছে। এতে বাদামের মতো একই পুষ্টি রয়েছে।




৩. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে চিনাবাদাম শরীরের ক্রমবর্ধমান কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এটি হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমায়। এর পাশাপাশি এটি শরীরে দুর্বলতাও দেয় না।



 রাতে ঘুমানোর আগে চীনাবাদাম জলে ভিজিয়ে রেখে দিন। এর পর জলখাবারে যোগ করুন। এটি হজম হতে বেশি সময় লাগে বলে রাতে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad