গর্ভাবস্থায় বারবার মাথা ঘোরার সমস্যা হলে এই বিষয় গুলি এড়িয়ে চলুন

 

1. গর্ভাবস্থায় বেশি শারীরিক পরিশ্রম করা

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে। এই ভুল পরিহার করা উচিত। শারীরিক পরিশ্রম করার সময় যদি আপনি একটি ঝাঁকুনি দিয়ে উঠে যান, তাহলে মস্তিষ্কে রক্ত পৌঁছানোর কোনো সম্ভাবনা থাকে না এবং আপনি হঠাৎ মাথা ঘোরা অনুভব করেন। অতিরিক্ত কাজের কারণে রক্তচাপও প্রভাবিত হয়। এ কারণে বার বার মাথা ঘোরা হতে পারে। 

2. দীর্ঘ সময় ধরে খালি পেটে থাকা

গর্ভাবস্থায় ক্ষুধার্ত থাকার ভুল করবেন না, দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত থাকা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। যেসব নারীর শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে মানে তারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন, তাদের মাঝে মাঝে কিছু খাওয়া উচিত। ফাইবার এবং পুরো শস্য জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।

3. গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম না নিলে শরীরে শক্তির অভাবে মাথা ঘোরা হতে পারে

বিশ্রাম না করলে শরীরে বমি, বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা যায়। মাথা ঘোরা হলে, একমাত্র বিকল্পটি হল পাশে শুয়ে থাকা বা এটি কমার জন্য অপেক্ষা করা। প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এ ছাড়া দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ হলে কিছুক্ষণ শুয়ে পড়ুন। 

4. গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত জল পান না করা

শরীরে পানির অভাবে মাথা ঘুরতে পারা। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম পূর্ণ করুন। গর্ভাবস্থায় হার্বাল চাও খাওয়া যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এতে শরীরের রক্ত চলাচল ঠিক থাকবে। গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা জল পান করা থেকে বিরত থাকুন। হালকা গরম জল খেতে পারেন।

 5. সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করা

গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করার কারণে মাথা ঘোরার সমস্যা হতে পারে।গর্ভাবস্থায় খুব বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন না।ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না রাখলে নার্ভাসনেস, মাথা ঘোরার সমস্যা থাকবে না। একই সময়ে, গর্ভাবস্থায় চিনির মাত্রা কম থাকায় মাথা ঘোরাও হতে পারে, তাই আপনি লেবু জল বা তাজা ফল খেতে পারেন। উপরে উল্লিখিত ৫টি ভুল গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে।