হার্টের যত্ন নেওয়া জরুরি। হৃদরোগ থেকে দূরে থাকতে চাইলে খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে উপকার পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই কোন কোন সবজি ও ফল হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী।
স্বাস্থ্যকর হার্টের জন্য ডায়েট: আজকাল হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে। হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রেও উল্লেখযোগ্য হারে বৃদ্ধি পেয়েছে। হার্ট সম্পর্কিত রোগ মারাত্মক হতে পারে। ভুল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে। এ ধরনের মারণ রোগ এড়াতে চাইলে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা খুবই জরুরি। কিছু স্বাস্থ্যকর ফল ও সবজিকে ডায়েটের অংশ করে আমরা রোগ এড়াতে পারি।
ব্রকলি
ব্রকলি হার্টের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত পুষ্টি হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। ব্রকলি খেলে শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে।
জামুন বা বেরি
বেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। হৃদরোগীদের জন্য জামুন খাওয়া খুবই উপকারী। জামুনে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরলের মতো রোগের ঝুঁকি দূর করে।
বাদাম
বাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড। বাদাম ও আখরোট হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো কোলেস্টেরল বাড়াতে বাধা দেয় এবং হার্টকে সুস্থ করে তোলে।
টমেটো
টমেটো পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টিতে ভরপুর। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান হার্টের জন্য খুবই উপকারী। টমেটো খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি দূরে থাকে।
তিসি
তিসি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। এটি খেলে রোগের ঝুঁকি দূর হয়। হার্টের জন্যও তিসি খুবই উপকারী। হৃদরোগীদের ভিজিয়ে রাখা তিসির বীজ খাওয়া উচিৎ ।
চিয়া বীজ
চিয়া বীজ হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। এসবে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এগুলো ওজন কমাতেও কার্যকর। চিয়া বীজ খাওয়া হার্টের রোগীদের জন্য উপকারী।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment