লাইফস্টাইলের এই সব ভুল হতে পারে পুরুষদের পিঠে ব্যথার কারণ!

কোমর ব্যথার সমস্যা পুরুষদের মধ্যে সাধারণ হয়ে উঠছে। লখনউয়ের বৃহত্তম জেলা হাসপাতাল কেজিএমইউ-এর ওপিডি সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, প্রতিদিন 20 থেকে 30 জন পুরুষ রোগী কোমর ব্যথার সমস্যা নিয়ে আসেন। কোমর ব্যথার ক্রমবর্ধমান ঘটনাগুলির সবচেয়ে বড় কারণ হল জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত ভুল। যে সমস্ত পুরুষ দীর্ঘ সময় ধরে বাইক চালান তাদের পিঠে ব্যথার লক্ষণ দেখা যায়। দীর্ঘ সময় ধরে বাইক চালানোর অভ্যাস মেরুদণ্ডেও প্রভাব ফেলতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে পুরুষদের পিঠে ব্যথার জন্য দায়ী ভুল এবং প্রতিরোধের উপায়গুলি বলব। এই বিষয়ে আরও ভাল তথ্যের জন্য, আমরা ডাঃ সীমা যাদবের সাথে কথা বলেছি, এমডি চিকিত্সক, কেয়ার ইনস্টিটিউট অফ লাইফ সায়েন্সেস, লখনউ৷

প্রায়শই আমাদের ভুল শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। পুরুষদের কোমর ব্যথার পিছনে কিছু ভুল থাকতে পারে, যা আমরা আরও আলোচনা করব।

জানতে হবে-

1. ধূমপান সেবন করা একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, যারা ধূমপান করেন তাদের ব্যাঙ্ক পেনের সমস্যা বেশি থাকে। ধূমপানের কারণে শক্তিশালী কাশি হয়। কাশি হার্নিয়েটেড ডিস্কে চাপ দেয়।আর কোমরে ব্যথা হতে পারে। ধূমপানের কারণে মেরুদণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ

কম এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো হতে পারে।রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

2.ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকার কারণে আপনার পিঠ শক্ত হয়ে যায় 

বেশিরভাগ বাড়িতেই বাড়ির প্রধান দায়িত্ব পুরুষদের কাঁধে। অর্থনৈতিক ও পারিবারিক বিষয়ে তার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় মানসিক চাপের শিকার হন পুরুষরা। উদ্বেগ বা বিষণ্নতার উপসর্গ দ্বারা ঘিরে থাকা পুরুষদের পিঠে ব্যথা বা ব্যাংক ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণে পেশীতে টান বাড়তে পারে।

3. বেশি শারীরিক পরিশ্রম করা

পুরুষদের প্রায়ই মহিলাদের তুলনায় শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয় বলে মনে করা হয়। কায়িক শ্রমের ক্ষেত্রে পুরুষরা এ ধরনের কাজ বেশি করে, যার ফলে তাদের কোমরে বা পিঠে ব্যথা হতে পারে। যেমন ভারী জিনিস তোলা বা মাঠের কাজের কারণে অনেক বেশি হাঁটা। আপনিও যদি এই ক্যাটাগরিতে পড়ে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। শারীরিক শ্রম আপনার কাজের একটি অংশ, তাই সময়ে সময়ে বিরতি নিন এবং আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ বেছে নিন।

4. সারাদিন বসে কাজ করা

যে সমস্ত পুরুষরা সারাদিন অফিসে বসে কাজ করেন তাদের পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর একটি কারণ হতে পারে অবস্থানের পরিবর্তন না হওয়া। বসার পরিবর্তে সময়ে সময়ে বিরতি নিন। এর পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। এতে পেশিতে নমনীয়তা বজায় থাকবে।

কোমর ব্যথা প্রতিরোধের উপায়

পিঠের ব্যথা এড়াতে পুরুষরা নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন-

প্রতিদিন 40 থেকে 50 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন, ওয়ার্ম আপের জন্য হাঁটা একটি ভাল বিকল্প।

পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করুন।

• বসে কাজ করছেন! সময়ে সময়ে অবস্থান পরিবর্তন করুন।

• দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো এড়িয়ে চলুন।

• পুরুষ যারা তীব্র ওয়ার্কআউট বা ওজন উত্তোলন করেন তাদের পিঠে ব্যথার সমস্যা হতে পারে। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী ওয়ার্কআউট বেছে নিন।

প্রতিদিনের অভ্যাসের উন্নতি কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পিঠে ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পিঠে ব্যথার সাথে পা অসাড় হওয়ার মতো উপসর্গের দিকেও মনোযোগ দিন