ওজন কমাতে খেতে পারেন এই ফলগুলি

 

ওজন বাড়ানো যতটা সহজ,ওজন কমানো নিঃসন্দেহে অনেক কঠিন কাজ। অনেক সময় অনেক কিছু করেও ওজন কমানো যায় না। এবং শীতকালে ওজন কমানো আরও কঠিন কারণ ঠান্ডায় শরীরে ঘাম কম হয়। তবে এমন কিছু ফল সম্পর্কে জানবো , যা শীতে ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেই কি তা-

কমলালেবু:
কমলা শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করতে সহায়ক।  এছাড়া এটি ওজন কমাতেও খুবই সহায়ক।

ডালিম:
ডালিমে ক্যালোরি কম থাকে। এই ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।  এই  ফলটি ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে।

আতা:
আতা ভিটামিন ও মিনারেলের ভালো উৎস।  এই ফলটি অনেক জৈবিক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।  ভিটামিন এ এবং সি ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং কপার পাওয়া যায়।

পেয়ারা:
পেয়ারায় পাওয়া প্রোটিন এবং ফাইবার পেট ভরা অনুভব করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।  পাকা পেয়ারা ওজন কমাতে কার্যকরী।

স্টারফ্রুট:
স্টারফ্রুটে কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার রয়েছে।  এই কারণেই এই ফলটি ডায়েটারদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়।  সঠিক পরিমাণে ফাইবার খাওয়া মেটাবলিজম বাড়ায়।