হেঁটে জেনে নিন আপনার লিভারে কোনও সমস্যা আছে কি না!

  

ফ্যাটি লিভার ডিজিজ একটি সমস্যা যা প্রায়শই অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনি খাওয়ার কারণে বিকাশ লাভ করে। এই রোগে লিভারে চর্বি জমে লিভারের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে লিভারের সংক্রমণ ও অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। ফ্যাটি লিভার রোগ সাধারণত অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং ওষুধ সেবনের কারণে হয়ে থাকে। যদি সময়মতো ফ্যাটি লিভারের রোগ বন্ধ করা না হয়, তবে এটি সিরোসিস এবং লিভার ক্যান্সারের মতো অনেক গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ফ্যাটি লিভার ডিজিজের সাধারণ উপসর্গ

ফ্যাটি লিভার ডিজিজের অনেক উপসর্গ শরীরে দেখা যায়, যেমন পেটে ব্যথা বা সবসময় ভরা থাকার অনুভূতি, বমি বমি ভাব, ক্ষুধামন্দা বা ওজন কমে যাওয়া, চামড়া হলুদ এবং চোখের সাদা অংশ, পেট ফুলে যাওয়া। এবং পা, ক্লান্তি, মানসিক বিভ্রান্তি এবং দুর্বলতা। এ ছাড়া ফ্যাটি লিভারের রোগ আপনার চলার পথে প্রভাব ফেলতে পারে।

কিভাবে ফ্যাটি লিভার রোগ আপনার দৌড় প্রভাবিত করে?

দুই ধরনের ফ্যাটি লিভার ডিজিজের মধ্যে, নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজকে বলা হয় স্নায়বিক রোগের জন্য সবচেয়ে নতুন ভাস্কুলার রিস্ক ফ্যাক্টরগুলির মধ্যে একটি, এক্সপ্রেস.কো.উকে রিপোর্ট করে। একটি অস্বাস্থ্যকর লিভার যেটি কাজ করার জন্য লড়াই করছে তা শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির আচরণ, মেজাজ, কথা বলার ধরণ, ঘুম এবং হাঁটার পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনতে পারে। হাঁটার ধরন পরিবর্তন ফ্যাটি লিভার রোগ নির্দেশ করতে পারে। ফ্যাটি লিভার রোগে রোগীর চলাফেরায় সবচেয়ে সাধারণ দুটি পরিবর্তন হল একটি স্তম্ভিত গতি এবং পড়ে যাওয়ার প্রবণতা। একটি স্তব্ধ গতিপথকে সাধারণত একটি অসংলগ্ন গতিপথ হিসাবে বর্ণনা করা হয়, যার অর্থ হল গতিপথটি সমন্বয়হীন।

কিভাবে ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি কমাতে?

ওজন হ্রাস

ফ্যাটি লিভার রোগের প্রধান কারণ অতিরিক্ত ওজন। তাই ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন

ফ্যাটি লিভার রোগের আরেকটি প্রধান কারণ হল চিনি খাওয়া। আপনার চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।

অ্যালকোহল গ্রহণ কম করুন

অ্যালকোহল ফ্যাটি লিভার রোগের আরেকটি প্রধান কারণ। অতএব, অ্যালকোহল পান হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। সুতরাং, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য খান, নোনতা খাবার কম করুন এবং আপনার ডায়েটে উচ্চ প্রোটিন, পুষ্টিকর, ফল, শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।