সময়ের আগেই বুড়ো হয়ে যাচ্ছেন কেন? প্রতিদিনের এই অভ্যাসগুলো কি 'ভিলেন' হয়ে যাচ্ছে?

  

  অকাল বার্ধক্য এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ এবং উপসর্গ অনুভব করেন। এতে বলিরেখা, বয়সের দাগ, ধূসর চুল, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, শরীরের পেশীর ভর হ্রাস এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের মতো লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অকাল বার্ধক্য অনেক কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, দুর্বল জীবনযাত্রার অভ্যাস (যেমন ধূমপান এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার), মানসিক চাপ, দূষণের সংস্পর্শ এবং টক্সিন। এর বাইরে কিছু চিকিৎসা শর্তও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আজ আমরা জানবো সেই লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলো কী, যার কারণে আপনি দ্রুত বুড়িয়ে যাচ্ছেন।

ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য

একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য আপনাকে ওজন বৃদ্ধি, চিনি, উচ্চ রক্তচাপ, আল্জ্হেইমের রোগ, ক্যান্সারের মতো সমস্যার মোকাবেলা করতে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে যা আপনার ত্বক এবং শরীরকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। ধূমপান ত্বকে অনুপযুক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে ত্বককে খারাপভাবে প্রভাবিত করে যেখানে অ্যালকোহল আপনাকে শরীরের অঙ্গগুলির ক্ষতি করে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

খারাপ ঘুমের অভ্যাস

খারাপ ঘুমের অভ্যাস আপনার ত্বক এবং শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে না ঘুমালে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে বিশ্রাম দেওয়া হয় না এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস

দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং অমীমাংসিত নেতিবাচক আবেগ শরীরে প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে আপনাকে দ্রুত বয়সে পরিণত করতে পারে। মানসিক চাপ এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিচালনা করা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।

খারাপ এবং অস্বাস্থ্যকর  লাইফস্টাইল

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার শরীরকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির জন্য দুর্বল করে তুলতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়ামের অভাব, অত্যধিক বসে কাজ, খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস, নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার ইত্যাদি আপনাকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।