পিরিয়ডের সময় কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন

পিরিয়ডের সময় কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন জেনে নিন 

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২৩ মে: পিরিয়ডের সময়, বেশিরভাগ মহিলারই পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং ক্লান্তির সমস্যা দেখা যায়। এর সাথে সাথে মুডের পরিবর্তনও ঘটে। শরীরে ব্যথার কারণে, পিরিয়ডের সময় খাবার খেতে ইচ্ছে করে না। ফলে শরীরে এনার্জি পাওয়া যায় না।  পিরিয়ডের সময় সবকিছু স্বাভাবিক থাকে। কিন্তু আপনার জীবনধারাকে সুস্থ রাখতে হলে আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। তবে পিরিয়ডের সময় কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ। জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি কি।

সাইট্রাস ফল -

পিরিয়ডের সময় সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু ইত্যাদি খাবেন না। এই ফলগুলো খেলে পিরিয়ডের ব্যথা বেড়ে যায়।

ঠান্ডা জিনিস খাবেন না -

বিশেষ অনুষ্ঠানে মহিলাদের দই, আইসক্রিম, রাইতা বা বাটারমিল্ক জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। তা না করলে সমস্যা বাড়তে পারে।

মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন -

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের মিষ্টি খেতে ভালো লাগে। আপনারও যদি এমন মনে হয়, তাহলে মিষ্টির বদলে আপেল, ডালিম খেতে পারেন। এতে করে শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। এছাড়াও, আপনি মুড পরিবর্তন এবং বিরক্তিকরতা কমাতে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।

চা বা কফি পান এড়িয়ে চলুন -

মাসিকের সময় অতিরিক্ত ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  ব্যথা থেকে দূরে থাকতে দিনে ২-৩ বার আদা ও তুলসী চা পান করতে পারেন।

প্রসেসড ফুড খাবেন না -

প্রসেসড ফুডের স্বাদ ভালো হয়।  কিন্তু এতে ট্রান্স ফ্যাট বেশি থাকে। এটি খাওয়া আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এটি জরায়ুতে ব্যথা বাড়াতে পারে। সুতরাং এটি না খাওয়াই ভালো।