ওজন কমাতে মানতে হবে সঠিক ডায়েট

 

ওজন কমাতে মানতে হবে সঠিক ডায়েট

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৩ জুন : শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ছাড়াও সঠিক ডায়েট না নেওয়ার কারণেও ওজন বৃদ্ধি পায়, আমরা যদি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাই, তাহলে শুধু ওজন কমতে শুরু করবে। তাই ওজন কমানোর জন্য সাধারণত প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদবের মতে, আমরা যদি আমাদের ডায়েটে কিছু হলুদ খাবার অন্তর্ভুক্ত করি, তাহলে তা ক্রমবর্ধমান ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে। ওজন কমানোর জন্য খান এই খাবার-

  লেবু:

 লেবুর অনেক উপকারিতা থাকলেও ওজন কমাতেও এটি ব্যবহার করতে পারেন, এটি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস, এর মাধ্যমে শরীরের টক্সিন বের হয় এবং মেটাবলিজমও ভাল হয়।  এটি পানীয় এবং স্যালাড হিসাবে খেতে পারেন।

 আদা:

 আদা আমাদের রান্নাঘরে অবশ্যই ব্যবহার করা হয়, এই মশলার সাহায্যে অনেক রেসিপির স্বাদ বাড়ানো যায়।  যদি এটির সাহায্যে একটি পানীয় তৈরি করেন তবে ক্রমবর্ধমান ওজন অনেকাংশে হ্রাস পাবে।  এজন্য এক গ্লাস জল গরম করে আদা কয়েক টুকরো করে মেশান।  এটি সকালে পান করুন, কিছু দিনের মধ্যেই কাঙ্খিত ফল আসতে শুরু করবে।

কলা:

 কলা একটি অতি সাধারণ ফল যা সকলেরই পছন্দ করে, কলা খেলে ওজন অবশ্যই কমে, তবে খেয়াল রাখতে হবে অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিৎ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যার কারণে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

 হলুদ ক্যাপসিকাম:

 হলুদ ক্যাপসিকামে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম, যার কারণে এটি পেট ও কোমরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।  এতে উপস্থিত ফাইবার মেটাবলিক রেট উন্নত করে।