ওজন কমাবে এই সালাদ

ওজন কমাবে এই সালাদ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ জুন : ওজন কমানো খুবই কঠিন কাজ।  কিন্তু আপনি যদি আপনার ডায়েটে সঠিক পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারবেন।এর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  কিন্তু কিছু সালাদ ক্যালরিতে পরিপূর্ণ।  একই সময়ে, আপনি সহজেই সালাদ থেকে সঠিক পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন পেতে পারেন। আজকের এই প্রতিবেদনে জানুন কোন সালাদ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ?

 ওজন কমানোর সালাদ

 স্প্রাউট সালাদ

 সবজি ও ডাল দিয়ে তৈরি সালাদ খুবই স্বাস্থ্যকর।  এই সালাদ তৈরি করতে এক কাপ স্প্রাউট যেমন মুগ ডাল, রাজমা, ছানা এবং কাটা সবজি যেমন টমেটো, গাজর ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।  এরপর এতে অলিভ অয়েল, লবণ ও চাট মসলা ইত্যাদি মিশিয়ে মেশান।

 কালো ছোলার সালাদ

 কালো ছোলা প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এটি খেলে দ্রুত পেট ভরে যায়।  এই সালাদ তৈরি করতে একটি পাত্রে তেল গরম করুন।  এতে সরিষা ও কারি পাতা দিন।  এবার তাতে এক কাপ সেদ্ধ ছোলা দিয়ে তাতে কালো গোলমরিচ ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

 তরমুজ সালাদ

 ওজন কমানোর জন্য এটি সেরা সালাদ।এটি তৈরি করতে একটি বড় পাত্রে কাটা তরমুজের টুকরো, পেঁয়াজ, এবং জলপাই এবং গোল মরিচ মিশিয়ে নিন, এবার তাতে কিছুটা লবণ দিন।

 সবজি সালাদ-

 এই সালাদ ফাইবারে পরিপূর্ণ এবং ওজন কমাতে সহায়ক।  এর জন্য গাজর, শুকনো লঙ্কা, পেঁয়াজ ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।  এবার এই সবজিতে রসুনের কুঁড়ি এবং ভিনেগার ও অলিভ অয়েল ভালো করে মিশিয়ে নিন।  এবার এতে লবণ, গোল মরিচ ইত্যাদি দিন।