জানেন কী আপনার শুক্রাণু পুনর্জন্মের জন্য কত সময় লাগে ?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ জানুয়ারি: যৌনতা আমাদের জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে প্রবেশ করতে পারে। তবে এটি সম্পর্কে কথোপকথন এখনও ভারতীয় পরিবারে কলঙ্ক এবং লজ্জার সাথে যুক্ত। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ ব্যক্তি যারা যৌন স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন বা যৌন সম্পর্কে তথ্য খোঁজার চেষ্টা করছেন তারা প্রায়শই অযাচাইকৃত অনলাইন ও তাদের বন্ধুদের অবৈজ্ঞানিক পরামর্শ অনুসরণ করে।
যৌনতা সম্পর্কে ব্যাপক ভুল তথ্যের সমাধান করতে, News18.com একটি সাপ্তাহিক প্রতিবেদন করছে। যার শিরোনাম 'লেটস টক সেক্স'। এই কলামের মাধ্যমে যৌনতা সম্পর্কে কথোপকথন এবং বৈজ্ঞানিক অন্তর্দৃষ্টি এবং সূক্ষ্মতা সহ যৌন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সমাধান তুলে ধরা হবে।
শুক্রাণু পুনর্জন্মের সময়সীমা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা নিয়ে এই নিবন্ধ-
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার শরীরে শুক্রাণুর যোগান পূরণ করতে কত সময় লাগে? একজন পুরুষ হিসাবে আপনার শুক্রাণু সরবরাহ এবং পুনর্জন্মের সময়রেখা বুঝতে আপনাকে বেডরুমে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। শুক্রাণু উৎপাদন স্পার্মাটোজেনেসিস নামে পরিচিত।এটি একটি চলমান প্রক্রিয়া। স্বাস্থ্যকর উর্বরতা বজায় রাখতে আপনার শরীর প্রতিনিয়ত লক্ষ লক্ষ নতুন শুক্রাণু তৈরি করছে। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন বীর্যপাত করেন, আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে কারণ আপনার শরীর আরও শুক্রাণু তৈরি করতে কাজ করে। এটি স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী হলেও পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াটি বোঝা ভাল।
শুক্রাণু উৎপাদন এবং পুনর্জন্ম বোঝা
শুক্রাণু উৎপাদন এবং পুনর্জন্ম একটি জটিল জৈবিক প্রক্রিয়া। শুক্রাণু উৎপাদন চক্র অণ্ডকোষে শুরু হয়, যেখানে স্টেম কোষ বিভাজিত হয় এবং শুক্রাণু কোষে পরিণত হয়। এই পরিপক্কতা প্রক্রিয়া স্পার্মাটোজেনেসিস নামে পরিচিত। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, স্টেম সেল, স্পার্মাটোগোনিয়া নামে পরিচিত, মাইটোসিস এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করে। এই কোষগুলির মধ্যে কিছু প্রাথমিক স্পার্মাটোসাইটগুলিতে পার্থক্য করে। এই কোষগুলি সেকেন্ডারি স্পার্মাটোসাইটে পরিণত হওয়ার জন্য প্রথম মিয়োটিক বিভাজনের মধ্য দিয়ে যায়, যা পরবর্তীতে শুক্রাণুতে পরিণত হওয়ার জন্য দ্বিতীয় মিয়োটিক বিভাজন সম্পূর্ণ করে। শুক্রাণুগুলি পরিপক্ক শুক্রাণু কোষে আরও পার্থক্য করে, যা স্পার্মাটোজোয়া নামে পরিচিত।
প্রতিটি বীর্যপাতে ২০০ - ৫০০ মিলিয়ন শুক্রাণু নির্গত হয়। বীর্যপাতের পরও কিছু শুক্রাণু অভ্যন্তরীণ প্রজনন অঙ্গে থেকে যায়। প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং সেমিনাল ভেসিকলগুলিও যথাক্রমে প্রোস্ট্যাটিক এবং সেমিনাল তরল উত্পাদন করতে থাকে। এর মানে হল একজন সুস্থ পুরুষ সাধারণত বীর্যপাত করতে পারে এবং কয়েক ঘন্টার মধ্যে আবার শুক্রাণু কোষ তৈরি করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার বীর্যপাত হয় তবে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসতে প্রায় দুই মাস সময় লাগবে। যাইহোক, শুক্রাণু উত্পাদন একটি ধ্রুবক চক্র, তাই আপনি সর্বদা নতুন শুক্রাণু তৈরি করছেন কারণ পরিপক্ক শুক্রাণু ক্ষরণ হয় বা শরীরে পুনরায় শোষিত হয়।
শুক্রাণু পুনর্জন্ম চক্র
গড়ে, আপনার শরীরের নতুন শুক্রাণু কোষ তৈরি করতে প্রায় দুই মাস সময় লাগে। এটি স্পার্মাটোজেনিক চক্র নামে পরিচিত। এই চক্রের সময় আপনার অণ্ডকোষে কী ঘটছে তার একটি দ্রুত ওভারভিউ এখানে।
স্পার্মাটোজেনেসিস: আপনার অণ্ডকোষের সেমিনিফেরাস টিউবুলে শুক্রাণু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এখানেই স্পার্মাটোগোনিয়া নামক অপরিণত শুক্রাণু কোষ বিভক্ত হয়ে প্রাথমিক স্পার্মাটোসাইটে পরিবর্তিত হয়। এই কোষগুলি তারপর মিয়োসিস ১ এবং ২ এর মাধ্যমে গোলাকার শুক্রাণুতে পরিণত হয়। শুক্রাণুগুলি পরিপক্ক শুক্রাণু কোষে বিকশিত হতে থাকে যা শুক্রাণু বা শুক্রাণু নামেও পরিচিত। স্পার্মাটোগোনিয়া থেকে শুক্রাণু পর্যন্ত এই পুরো প্রক্রিয়াটি প্রায় ৬৪ দিন থেকে ৭২ দিন সময় নেয়।
পরিবহন এবং পরিপক্কতা: নবগঠিত শুক্রাণু সেমিনিফেরাস টিউবুল থেকে এপিডিডাইমিসে পরিবাহিত হয়। প্রতিটি অণ্ডকোষের পিছনে একটি কুণ্ডলিত নল থাকে। সেখানে শুক্রাণু পরিপক্ক হয় এবং সাঁতার কাটতে এবং একটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করার ক্ষমতা বিকাশ করে। বীর্যপাত হওয়া পর্যন্ত প্রায় ২ থেকে ৩ সপ্তাহ পর্যন্ত এপিডিডাইমিসে থাকে।
বীর্যপাত এবং বিশ্রামের সময়কাল: যখন আপনি বীর্যপাত করেন তখন শুক্রাণু এপিডিডাইমিস থেকে ভ্যাস ডিফারেন্সের মাধ্যমে ভ্রমণ করে এবং বীর্য তৈরির জন্য সেমিনাল তরলের সাথে মিশে যায়। বীর্যপাত প্রজনন ট্র্যাক্ট খালি করে তারপর চক্রটির পুনরাবৃত্তি হয়। বীর্যপাতের পর শুক্রাণু উৎপাদন আবার শুরু হওয়ার আগে আপনার শরীর বিশ্রামের সময় অতিক্রম করে। এই বিশ্রামের সময় সাধারণত বেশিরভাগ পুরুষের জন্য এক বা দুই দিন।
যে কারণগুলি শুক্রাণু পুনর্জন্মের সময়কে প্রভাবিত করে
বীর্যপাতের পরে আপনার শুক্রাণু সরবরাহ কত দ্রুত পূর্ণ হবে তা নির্ধারণ করে বেশ কয়েকটি মূল কারণে। প্রধান কারণগুলি হল:
বয়স এবং স্বাস্থ্য: অল্পবয়সী, সুস্থ পুরুষরা সাধারণত দ্রুত হারে শুক্রাণু তৈরি করে। পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শুক্রাণুর উৎপাদন কমে যায়।
বীর্যপাতের ফ্রিকোয়েন্সি: প্রায়শই বীর্যপাতের অর্থ শরীরকে শুক্রাণুর সঞ্চয় পূরণ করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। বিরল বীর্যপাত বেশি শুক্রাণু জমতে দেয়, তাই পুনর্জন্মে কম সময় লাগে।
লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর: লাইফস্টাইল পছন্দ যেমন ধূমপান, ভারী মদ্যপান, ঘুমের অভাব এবং ড্রাগ ব্যবহার শুক্রাণু উৎপাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং পুনর্জন্মকে ধীর করে দিতে পারে।
সুস্থ শুক্রাণু পুনর্জন্ম জন্য টিপস-
সুস্থ শুক্রাণু পুনরুত্পাদন করার কিছু জিনিস আছে
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল এবং অন্যান্য নন-ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন। ডিহাইড্রেশন শুক্রাণু উত্পাদন বাধা দিতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান । ঘুমের অভাব টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং সঞ্চালন উন্নত করে শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং পুনরুত্থান বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য শুক্রাণু পুনর্জন্মের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য কিছু মূল পুষ্টির মধ্যে রয়েছে-
জিঙ্ক: ঝিনুক, লাল মাংস, কুমড়ার বীজ, কাজু এবং ছোলার মতো খাবারে পাওয়া যায়। জিঙ্ক শুক্রাণু বিকাশ এবং পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি: সাইট্রাস ফল, বেলপেপার, ব্রোকলি, কেল, স্ট্রবেরি এবং টমেটোতে পাওয়া যায়। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শুক্রাণু স্বাস্থ্য এবং গতিশীলতা প্রচার করে।
ভিটামিন ডি: চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং শক্তিশালী খাবার। টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং শুক্রাণু বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন সীমিত করুন: এই পদার্থগুলি শুক্রাণু উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহল প্রতিদিন ১ পানীয়, ক্যাফিন প্রতিদিন ১ থেকে ২ কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং নিকোটিন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন।
স্ট্রেস পরিচালনা করুন: যোগব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং ম্যাসেজ থেরাপির মত শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। অত্যধিক চাপ শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
শুক্রাণুর সংখ্যার চেয়ে উর্বরতা আরও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকুন, ভিটামিন নিন এবং সংখ্যা নিয়ে খুব বেশি চাপ দেবেন না। দিনের শেষে একটি শিশু তৈরি করা বিজ্ঞানের চেয়ে বেশি শিল্প। আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করুন সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করুন এবং প্রকৃতিকে তার সমস্ত রহস্যময় উপায়ে তার গতিপথ নিতে দিন। বাকিটা নিজেই কাজ করবে।
No comments:
Post a Comment