স্ট্রেস-অ্যাংজাইটি দূর করার কার্যকর উপায়
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ মার্চ: বর্তমান সময়ে অধিকাংশ মানুষই ডিপ্রেশন, অবসাদ ও অ্যাংজাইটির শিকার হচ্ছেন। এর পেছনে রয়েছে অফিসের কাজের চাপ, সাফল্য, পারিবারিক কলহ, প্রেম ইত্যাদি। এই জিনিসগুলির কারণে মানুষ প্রায়ই তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে বিরক্ত করে। কিছু মানুষের মধ্যে, অ্যাংজাইটির সমস্যা এতটাই বেড়ে যায় যে তাদের থেরাপি নিতে হয়। আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি অ্যাংজাইটির সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে জেনে নিন কোন অভ্যাসগুলো আপনাকে স্ট্রেস বা অ্যাংজাইটির দূর করতে পরিবর্তন করতে হবে।
অ্যাংজাইটি দূর করার সহজ উপায়
ব্যায়াম: অ্যাংজাইটি থেকে বাঁচতে ব্যায়াম শুরু করুন। ব্যায়াম করার জন্য জিমে যেতে হবে এমন নয়। আপনি হাঁটতে, সাঁতার কাটতে বা সন্ধ্যায় সাইকেল চালাতে পারেন। এই ধরনের বহিরঙ্গন কার্যকলাপ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিরাময়ে সাহায্য করে।
কফি কম ব্যবহার করুন: নিজেকে অবসাদ থেকে বাঁচাতে চাইলে কফি খাওয়া কম করুন। কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে যা আপনার মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। এক কাপ কফিতে প্রায় ৮০-১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। ক্যাফেইন মাথাব্যথা, মাইগ্রেন এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমান: আপনি যদি অবসাদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমান। ঘুমের অভাবেও মানুষ অ্যাংজাইটির শিকার হয়।
হাঁটতে বের হন: আপনি যখন বেশি অস্থির বোধ করতে শুরু করেন, তখন ঘরে বসে না থেকে একা একা হাঁটতে বের হন। এটি আপনাকে তাজা হাওয়া দেবে এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য দুর্দান্ত স্বস্তি অনুভব করবেন।
মেডিটেশন শুরু করুন: মেডিটেশন ডিপ্রেশনের সমস্যা কমায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। মেডিটেশন সুখী হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার মনকে শান্ত রাখে।
খাদ্যের যত্ন নিন: অ্যাংজাইটির সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন এবং এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর জিনিস খান। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন: অ্যাংজাইটি থেকে বাঁচতে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমিয়ে দিন। অফিস থেকে বাড়ী আসার পর, আপনার স্মার্টফোন, কম্পিউটার এবং ট্যাবলেটে না জড়িয়ে, বাইরে গিয়ে আপনার প্রিয় খেলাটি খেলুন।
No comments:
Post a Comment