জেনে নিন প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়ার কারণ,লক্ষণ ও চিকিৎসা সম্বন্ধে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৭ ফেব্রুয়ারি: আজকের চাপপূর্ণ জীবনধারা এবং ব্যস্ত জীবনে ঘুমের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে।অনিদ্রা এমন একটি সমস্যা যার সাথে অনেকেই লড়াই করছেন।কিন্তু আপনি কি কখনও প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়ার কথা শুনেছেন?এটি একটি বিশেষ ধরণের অনিদ্রা,যেখানে একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি একেবারেই ঘুমাচ্ছেন না।যদিও বাস্তবে তিনি অল্প সময়ের জন্য ঘুমান।আজ আমরা প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

প্যারাডক্সিক্যাল ইনসমনিয়া কী?

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রা - যা Sleep State Misperception (ঘুমের অবস্থার ভুল ধারণা) নামেও পরিচিত - এমন একটি অবস্থা যেখানে,একজন ব্যক্তির ঘুম সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকে।   তারা মনে করে যে তারা একেবারেই ঘুমায়নি অথবা খুব কম ঘুমিয়েছে।অথচ বাস্তবে তারা কিছু সময়ের জন্য ঘুমায়।অনেক সময় তাদের মনে হয় যে তারা সারা রাত জেগে ছিল।অথচ বাস্তবে তারা কিছুক্ষণ ঘুমিয়েছিল।এই ধরণের অনিদ্রা একজন ব্যক্তির জন্য খুবই কষ্টকর হতে পারে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার কারণ -

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার সঠিক কারণ এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়নি,তবে কিছু সম্ভাব্য কারণ হল:-

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: 

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হল প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার অন্যতম প্রধান কারণ।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: 

বিষণ্ণতা,উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও এই অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

ঘুম সম্পর্কে ভুল ধারণা: 

অনেক সময় মানুষের ঘুম সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকে,যার কারণে তারা মনে করে যে তাদের ঘুম হচ্ছে না।

ওষুধ: 

কিছু ওষুধের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াতেও প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রা হতে পারে।

শারীরিক সমস্যা: 

ব্যথা,অস্থিরতা ইত্যাদির মতো কিছু শারীরিক সমস্যাও ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার লক্ষণ -

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:-

ঘুমের অসুবিধা: 

রাতে বিছানায় শুয়ে থাকার পরেও ঘুম না আসা।

ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া: 

রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং তারপর আবার ঘুমাতে সমস্যা হওয়া।

খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা: 

খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা এবং আবার ঘুমাতে না পারা।

দিনের ক্লান্তি: 

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে দিনের বেলায় ক্লান্তি বোধ করা।

বিরক্তি: 

ঘুমের অভাবের কারণে বিরক্তি।

একাগ্রতার অভাব: 

মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

স্মৃতির সমস্যা: 

জিনিস ভুলে যাওয়া বা জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা হওয়া।

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার চিকিৎসা -

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রার চিকিৎসা কারণের উপর নির্ভর করে।কিছু সাধারণ চিকিৎসা পদ্ধতি নিম্নরূপ:-

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): 

এই থেরাপি ঘুম সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা: 

নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়, আরামদায়ক পরিবেশ এবং ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা।

শিথিলকরণ কৌশল: 

চাপ কমাতে যোগব্যায়াম,ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।

ওষুধ: 

কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তার ঘুমের ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। 

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রা একটি চ্যালেঞ্জিং অবস্থা হতে পারে, কিন্তু সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি মোকাবিলা করা যেতে পারে।যদি আপনার মনে হয় আপনি প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রায় ভুগছেন,তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।