লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২০ জুন ২০২৫: চুল পড়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু আপনি যদি মনে করেন অতিরিক্ত চাপ গ্রহণ অকালে চুল পড়ার কারণ, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ভুল ধারণাটি দূর করা উচিৎ। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবের কারণেও চুল পড়তে পারে। আসুন এমন একটি ভিটামিন সম্পর্কে জেনে নিই যা আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
এটি হল ভিটামিন ডি। এটি চুলের জন্য অপরিহার্য।
ভিটামিন ডি-এর অভাব কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের ওপরই নয়, চুলের স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে চুল পাতলা এবং দুর্বল হতে শুরু করে। আপনিও যদি চুল পড়ার সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে।
লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
চুল পড়া ছাড়াও, কিছু লক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ক্লান্তি বোধ করা, হাড় এবং পেশীতে ব্যথা হওয়া বা খিঁচুনি অনুভব করা ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে আমাদের মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলি একসাথে দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পদক্ষেপ করা উচিৎ।
ভিটামিন ডি-এর অভাব কীভাবে দূর করবেন?
ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর করতে, রোদে বসে থাকার পাশাপাশি, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। দুধ এবং দইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। আপনি যদি আমিষভোজী হন, তাহলে এই ভিটামিনের অভাব দূর করতে মাছও খেতে পারেন। শুধু তাই নয়, খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে ডিম অন্তর্ভুক্ত করেও ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর করা যেতে পারে। তবে, মনে রাখবেন - খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।
No comments:
Post a Comment