কে বলেছে ওটস সবার জন্য উপকারী? এড়িয়ে চলা উচিৎ এই ৫ জনের

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ অক্টোবর ২০২৫: স্বাস্থ্যকর জলখাবারের কথা এলে প্রথমেই ওটসের নামটি মাথায় আসে। জিমে যাওয়া থেকে শুরু করে ডায়েটার, সকলেই বিনা দ্বিধায় এগুলো খায়। ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী রাখা পর্যন্ত সবকিছুতেই এগুলো স্বাস্থ্যের ভাণ্ডার হিসেবে বিবেচিত হয়। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই "স্বাস্থ্যকর" খাবার কিছু মানুষের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? হ্যাঁ, ওটস সবার জন্য উপকারী নয়। তাই, কিছু ধরণের মানুষের এগুলো খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ, নাহলে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে।

হজমের সমস্যায় ভোগা মানুষ

আপনার যদি ঘন ঘন গ্যাস, পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে ওটস আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাকস্থলীর হজমের জন্য আরও বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। যদি আপনার দুর্বল পাচনতন্ত্র থাকে, তাহলে এই ফাইবার আপনার সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতায় ভোগা মানুষ

বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ ওটসে গ্লুটেন থাকে। যদি আপনার গ্লুটেনের প্রতি অ্যালার্জি থাকে বা সিলিয়াক রোগে ভোগা থাকে, তাহলে আপনার ওটস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ। গ্লুটেন আপনার পরিপাকতন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

আয়রনের ঘাটতিতে ভোগা মানুষ

ওটসে ফাইটিক অ্যাসিড থাকে, যা শরীরে আয়রনের শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যদি আপনার ইতিমধ্যেই আয়রনের ঘাটতি বা রক্তাল্পতা থাকে, তাহলে ওটস খেলে এই সমস্যাগুলি আরও বাড়তে পারে।

কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

কিডনি রোগীদের প্রায়শই ফসফরাস এবং পটাসিয়াম গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওটসে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে উভয় খনিজ থাকে। তাই, কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওটস খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।

যাদের খাদ্যতালিকায় কেবল ওটস থাকে

কিছু লোক মনে করেন যে, কেবল ওটস খেলেই তারা দ্রুত ওজন কমাতে পারেন কিন্তু এটি একটি বড় ভুল। একটি জিনিসের ওপর নির্ভর করলে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হতে পারে। শুধুমাত্র ওটস খেলে আপনার শরীর প্রোটিন, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজ থেকে বঞ্চিত হয়, যা দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।