লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ নভেম্বর ২০২৫: শীতকালে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা উভয় ক্ষেত্রেই পরিবর্তন আসে, যার ফলে পেটের সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যেকোনও সময় যেকোনও খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়। শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। ছোট বাচ্চা থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেই এই সমস্যায় ভোগেন। শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হল পুষ্টিহীনতা। যদি আপনিও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী এবং তাৎক্ষণিকভাবে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারে।
তার আগে জেনে নেওয়া যাক শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়-
শীতকালে আমাদের তৃষ্ণা লাগে না। তাই, আমরা বেশি জল পান করি না, যার ফলে জলশূন্যতা দেখা দেয়। শরীরে জলের অভাবে অন্ত্র শুকিয়ে যায়, যার ফলে মলত্যাগ কঠিন হয়ে পড়ে। শারীরিক কার্যকলাপের অভাবও একটি কারণ হতে পারে। তবে, জাতীয় ডায়াবেটিস এবং হজম ও কিডনি রোগ ইনস্টিটিউট (NIDDK) কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য কম বা ফাইবার ছাড়া খাবার, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্রস্তুত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, মাংস, ফাস্ট ফুড এবং চিপস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কী করতে পারেন?
শীতকালে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া খুবই সাধারণ। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস হালকা গরম জলে অর্ধেক লেবুর রস এবং এক চিমটি কালো লবণ মিশিয়ে পান করুন। এটি অন্ত্র দ্রুত পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
ত্রিফলা বা কিশমিশ
আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তাহলে ঘুমানোর আগে এক চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো গরম জলের সাথে খান, অথবা ৫-৬টি কিশমিশ দুধে ফুটিয়ে সকালে পান করলে পেট পরিষ্কার হবে।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ-সহ শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment