আমাদের লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি কেবল আমাদের রক্তকেই বিশুদ্ধ করে না, বিষাক্ত পদার্থও দূর করে। তবে, পরিবর্তনশীল জীবনধারা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড, অপর্যাপ্ত জল গ্রহণ এবং অনিয়মিত রুটিন লিভারের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভারকে সুস্থ, সক্রিয় এবং ফিট রাখতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হলুদের ব্যবহার
আয়ুর্বেদে শতাব্দী ধরে হলুদকে একটি ঔষধি ভেষজ হিসেবে বিবেচনা করা হয়ে আসছে।
এটি বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন আধা চা চামচ হলুদের দুধ বা হলুদের জল লিভারকে শক্তিশালী করে।
সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, মেথি এবং সরিষার মতো সবুজ শাকসবজি লিভার পরিষ্কার করতে অত্যন্ত কার্যকর।
এগুলি রক্তপ্রবাহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং অপসারণ করে।
চর্বি জমা হওয়া রোধ করে।
লিভারের কোষ মেরামত করে।
সকালের নাস্তায় পালং শাক স্মুদি
দুপুরের খাবারে মেথি বা পালং শাকের তরকারি
সালাদে পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ পাতা
আখরোট
যদি আপনি লিভারে চর্বি জমার সম্মুখীন হন বা ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আখরোট একটি চমৎকার সুপারফুড। এতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড লিভারে চর্বি জমা রোধ করে।
রক্ত পরিষ্কার করে।
লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
সকালে দুটি ভেজানো আখরোট
নাস্তার সময় আখরোটের সাথে গ্রিন টি
সালাদ বা ওটসের সাথে মিশ্রিত
বিটরুট
বিটরুটে থাকা বিটালাইন রক্ত পরিশোধন এবং লিভারের বিষক্রিয়া দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি লিভারের প্রদাহ কমায়।
শরীর থেকে জমে থাকা অমেধ্য দূর করে।
রক্তে অক্সিজেন বাড়িয়ে লিভারকে শক্তি সরবরাহ করে।
বিটরুটের রস খাওয়া যেতে পারে।
সালাদে এটি খান।
স্যুপ পান করুন।
লেবু এবং হালকা গরম জল
সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করলে লিভার সক্রিয় হয়।
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি বিষাক্ত পদার্থ দ্রবীভূত করে এবং বের করে দেয়।
হজমশক্তি উন্নত করে।
লিভারের এনজাইমগুলিকে শক্তিশালী করে।
এক গ্লাস হালকা গরম জলে অর্ধেক লেবু
ইচ্ছা হলে সামান্য মধু যোগ করুন।
এই জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকুন:
জাঙ্ক ফুড
অত্যধিক ভাজা খাবার
সোডা বা ঠান্ডা পানীয়
উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার
অ্যালকোহল
অতিরিক্ত লবণ
এই সমস্ত জিনিস লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
লিভারকে শক্তিশালী রাখার জন্য অতিরিক্ত টিপস
দিনে কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করুন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হালকা হাঁটা বা যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
দরকার পর্যাপ্ত ঘুম ।
দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
সঠিকভাবে যত্ন নিলে, আপনার লিভার দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকে এবং পুরো শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে। একটু মনোযোগ, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার লিভারকে সুস্থ, সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে পারে।
প্রকৃতি আমাদের এমন অনেক খাবার সরবরাহ করে যা লিভারের কার্যকারিতা বজায় রাখতে, বিষমুক্ত করতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার লিভারকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ, সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
(অস্বীকৃতি): এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য। যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
No comments:
Post a Comment