গত কয়েক বছর ধরে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ২০২৩ সালে হৃদরোগজনিত রোগ (সিভিডি) কারণে ১ কোটি ৯৮ লক্ষ মানুষের মৃত্যু ঘটবে। ভারতেও হৃদরোগের ঘটনা বাড়ছে। গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে হার্ট অ্যাটাক বেশি দেখা যায়। এর কারণ হল তাপমাত্রা কম। শীতকালে হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন কীভাবে নেওয়া যায় এবং কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত তা জানতে আমরা বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি। তারা হার্টের যত্ন সম্পর্কে তাদের অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নিয়েছেন।
দিল্লির রাজীব গান্ধী হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ অজিত জৈন ব্যাখ্যা করেন যে হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সতর্ক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম প্রয়োজন। যেহেতু শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই এই সময়ে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। শীতকালে কিছু খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনও প্রয়োজন। অতিরিক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। ফল এবং শাকসবজি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
ডঃ জৈন বলেন যে শীতকালে মানুষ একটু অলস হয়ে পড়ে এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলে, কিন্তু এই ঋতুতেও আপনার প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত। ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, বাইরে নয়। এছাড়াও, হঠাৎ করে কখনই ভারী ব্যায়াম করবেন না। আপনি সহজ কার্ডিয়াক ব্যায়াম করতে পারেন এবং দিনে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়ামই যথেষ্ট। ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনি যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ামও অনুশীলন করতে পারেন।
শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কেন বাড়ে?
শীতের ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে শরীরের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। ঠান্ডার কারণে হৃদপিণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করতে বাধ্য হয়, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাছাড়া, শীতকালে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায় এবং মানুষ বেশি ভাজা এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখায়, যা হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, হৃদরোগী এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের এই ঋতুতে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
No comments:
Post a Comment