বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত ওজন ও পেটের মেদ একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে দ্রুত বাড়ছে ওজন। এর ফলে মানুষের শরীরে বাসা বাঁধছে একাধিক জটিল রোগ।
চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত ওজনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, হাঁটাচলায় সমস্যা, শ্বাসকষ্ট ও জয়েন্টে ব্যথার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জিমে যান বা কঠোর ব্যায়াম করেন। তবে ব্যস্ত জীবনে সবার পক্ষে নিয়মিত জিম করা সম্ভব হয় না। আবার অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করেও কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যায় না।
এই পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়েও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সঠিক খাবার ও নিয়মিত কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললেই ধীরে ধীরে কমতে পারে ওজন।
চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে সবুজ শাকসবজি, মৌসুমি ফল, ডাল ও ফাইবারযুক্ত খাবার রাখা উচিত। পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমার ঝুঁকি কমে।
এছাড়া, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, তেল-ঝাল ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা এবং পর্যাপ্ত ঘুম ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দ্রুত ওজন কমানোর আশায় শর্টকাট পদ্ধতির দিকে না গিয়ে ধৈর্য ধরে প্রাকৃতিক উপায়েই এগোনো উচিত। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং দীর্ঘদিন ধরে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে।
No comments:
Post a Comment