লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ এপ্রিল ২০২৬: গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহ নানান স্বাস্থ্যগত সমস্যা নিয়ে আসে। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের শীতলীকরণ ব্যবস্থা হিমশিম খায়। বুকজ্বালা, গরমে জ্বর এবং হঠাৎ মাথা ঘোরা এই সময় সাধারণ ঘটনা হয়ে দাঁড়ায়। তবে, আপনার রান্নাঘর এবং জীবনযাত্রায় কয়েকটি ছোট পরিবর্তন এই সমস্যাগুলো পুরোপুরি দূর করতে পারে। আসুন জেনে নিই এই তীব্র গরমে কীভাবে আপনার পেট ঠাণ্ডা এবং শরীরকে সতেজ রাখা যায়।
বুকজ্বালা এবং অ্যাসিডিটির প্রতিকার
গ্রীষ্মকালে তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার হজম করা কঠিন, যার ফলে পেটে অ্যাসিড তৈরি হয় এবং বুকজ্বালা হয়। আপনারও যদি বুকজ্বালা হয়, তবে ধীরে ধীরে আধা গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করুন। এটি তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাসিডকে প্রশমিত করবে। খাবারের পর মৌরি এবং মিছরি খান। এগুলোর শীতল প্রভাব রয়েছে এবং সঠিক হজমে সহায়তা করে।
জ্বর ও হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে
শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হিটস্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে জ্বর দেখা দেয়। কাঁচা আমের পান্না ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর। এটি আপনাকে হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, গরমে বের হওয়ার আগে ও পরে হাতের তালু এবং পায়ে পেঁয়াজের রস লাগালে, অথবা খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে, হিটস্ট্রোকের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মাথা ঘোরার সমস্যা উপশমে
অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে ইলেক্ট্রোলাইট কমে যায়, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায় এবং মাথা ঘোরে। দিনে অন্তত দু'বার লেবুর জল বা ওআরএস দ্রবণ পান করুন। এটি শরীরে লবণ ও শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়া ডাবের জলও পান করতে পারেন। এটি মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য কোনও ভাবেই যোগ্য চিকিৎসা পদ্ধতির বিকল্প নয়। দৈনন্দিন রুটিন ও খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment