দীর্ঘক্ষণ মোবাইলে চোখ রাখা বাড়িয়ে দেয় ড্রাই আই সিনড্রোমের ঝুঁকি, কী পরামর্শ চিকিৎসকের?

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২০ জুন ২০২৬: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আমাদের মোবাইল ফোন হাত থেকে নামে না। অফিসের কাজ হোক বা সিনেমা দেখা, আমাদের স্ক্রিন টাইম ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মোবাইল ফোনের প্রতি এই আসক্তি আপনার চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কেড়ে নিচ্ছে? আজকাল হাসপাতালের বহির্বিভাগে (ওপিডি) ড্রাই আই সিনড্রোমের (শুষ্ক চোখ সিন্ড্রোম) ঘটনা দ্রুতগতিতে বাড়ছে এবং এর সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের স্মার্টফোন। প্রাপ্তবয়স্ক হোক বা শিশু, সবার সকাল শুরু হয় মোবাইল ফোন দিয়ে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মানুষ দীর্ঘক্ষণ ধরে স্ক্রিনিংয়ে ব্যস্ত থাকে। শিশুদের কথা বললে, তারা মোবাইল ফোনের দিকে না তাকিয়ে খেতেই চায় না।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশু মোবাইল ফোন দেখতে দেখতে খায়, তাদের হজমশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে তাদের শারীরিক বৃদ্ধিও ব্যাহত হতে পারে। এছাড়াও এর কারণে সৃষ্ট ড্রাই আই সিনড্রোম সম্পর্কে আরও কিছু জেনে নেওয়া যাক।

শুষ্ক চোখের সমস্যা কীভাবে আরও গুরুতর হয়?

বিএলকে ম্যাক্স হাসপাতালের চক্ষু বিভাগের প্রধান ডা. বিবেক গার্গ ব্যাখ্যা করেন যে, আমাদের চোখ সুস্থ রাখার জন্য চোখের জলের একটি স্তর অপরিহার্য। সাধারণত, আমরা প্রতি মিনিটে প্রায় ১৫ থেকে ২০ বার পলক ফেলি, যা আমাদের চোখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। ডাক্তারদের মতে, যখন আমরা কোনও আকর্ষণীয় ভিডিও দেখি বা মোবাইলের স্ক্রিনে কাজ করি, তখন আমরা এতটাই মগ্ন হয়ে যাই যে পলক ফেলতে ভুলে যাই।

এই পরিস্থিতিতে, চোখের পলক ফেলার হার কমে মাত্র ৫ থেকে ৭ বার হয়ে যায়। ফলে চোখের জল দ্রুত শুকিয়ে যায়। এর কিছু প্রধান লক্ষণের মধ্যে রয়েছে চোখে ক্রমাগত জ্বালা, পোড়াভাব বা শুষ্কতা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ভারি ভারি লাগা এবং স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় হঠাৎ দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া।

২০-২০-২০ ফর্মুলা

আপনি যদি আপনার মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ ছাড়া থাকতে না পারেন, তবে ডাক্তাররা ২০-২০-২০ ফর্মুলাটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। এর মধ্যে রয়েছে প্রতি ২০ মিনিট কাজ করার পর ২০ সেকেন্ডের একটি ছোট বিরতি নেওয়া এবং স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে কমপক্ষে ২০ ফুট দূরে কোনও কিছুর দিকে তাকানো। এছাড়াও, স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় সচেতনভাবে পলক ফেলুন।

রাতে ঘরের আলো বন্ধ করে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ অন্ধকারে স্ক্রিনের আলো আপনার চোখের জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। সমস্যাটি অব্যাহত থাকলে, অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।